跳绳能增强大腿肌肉吗

发布网友发布时间：2022-05-02 00:31

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 14:25

不能，跳绳主要是锻炼小腿肌肉的，大腿肌肉推荐深蹲、箭步蹲。
正确跳绳使大腿肌肉不会增强
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可

热心网友时间：2022-06-25 14:26

不能，跳绳主要对小腿肌肉有一定刺激，对大腿没用。

热心网友时间：2022-06-25 14:26

不能,跳绳主要对小腿肌肉有一定刺激,对大腿没用。

热心网友时间：2022-06-25 14:27

能，也可以增强弹跳！

热心网友时间：2022-06-25 14:27

不如深蹲的针对性强