跳绳可以锻炼腿部肌肉吗?能跑的更快吗?
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发布时间:2022-05-02 00:31
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热心网友
时间:2022-06-25 14:25
一般的跳绳的跳法练得是小腿肌肉和体能以及身体协调性
你可以每天持续跳10分钟-30分钟
最好是早上早饭前做
因为那时候不容易岔气
如果想练大腿肌肉
那就用“冲刺跳”
就是用跑步的动作跳绳
但是保持原地不动
不过冲刺跳消耗体力比普通跳绳要大的多。
不过与其用跳绳来练腿部肌肉、
不如用蛙跳
深蹲更好。
无氧运动对肌肉的刺激比有氧运动要强得多