控制食欲少吃东西的好方法有哪些?

发布网友发布时间：2022-05-02 00:34

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热心网友时间：2022-06-25 15:16

控制食欲的方法：

1、多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的*。

2、清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。

3、少吃多餐。有时候人们吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西。一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的*，避免偷吃。

4、饭前先喝汤或吃水果。改变进餐顺序，在吃主食之前，先喝一碗清汤把胃填到“半满”状态，这样子能够减少主食和其他菜色的食量，让人感觉饱而又只是摄入少量热量。人自然也就瘦下来了。

5、勤漱口。当你口中留有食物的余味时候，你会想着再多吃一口。在饭后或吃了甜食后用清水漱口，冲淡食物的余味，让自己断了对美食的依恋。在漱口后，当你再面对美食，你会有意识地提醒自己已经漱口了，不能再吃了。

6、保证优质的睡眠。优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲，因为良好的睡眠能缓解压力，而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程，身体会自动产生修护作用，并且持续消耗热量，与其撑着疲惫不勘的身体，冒着摄取过多热量的风险，倒不如好好睡个觉，也不会想乱吃东西了。

热心网友时间：2022-06-25 15:16

控制食欲，少吃东西的办法，有不要去逛超市或者市场的饮食区，因为一般人都难以应对那种*，另外少吃东西，可以用自己不擅长的比比用左手。

热心网友时间：2022-06-25 15:17

可以试着多喝白开水，会胃里不会空空，喝点醋，但是不能喝多了，否则会伤胃的。

热心网友时间：2022-06-25 15:18

控制食欲的方法有三个：
1、刷牙：刷牙后就不想吃东西了，要用薄荷味的牙膏抑制食欲效果更好
2、按摩耳朵：在耳朵凸起的部位是抑制食欲的，穴位按摩是可以印制食欲
3、喝温水：肚子饿了首先试着慢慢的喝温水，肚子有了东西，吃的*就会淡薄