如何在一星期内瘦手臂,瘦屁股和大腿

发布网友发布时间：2022-05-02 00:20

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:12

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚
还有一种就是1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

热心网友时间：2022-06-25 12:12

推拿、自己减肥债一周之内瘦很多的话一般都伤身体（节食运动是长久的）而推拿的的话比较现实、我同学就是这么做的、我们不知道减了多少、但是我们都看出来瘦了不少、不过前提是你得吃苦、推拿很疼、非常疼、不是一般的疼

热心网友时间：2022-06-25 12:13

吃药都是没用、注意休息、别睡的早起的晚饭量要扣着最好早晨找个伙伴一起跑步要么散步多吃水果

热心网友时间：2022-06-25 12:13

瘦手：跳绳
瘦*：跑楼梯
瘦腿：跳绳+跑楼梯
加油吧！！！！

热心网友时间：2022-06-25 12:14

多*事也很有效滴，是真理哟