怎么样在一周内把臀部和大腿的肉减下来?

发布网友发布时间：2022-05-02 00:20

共6个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:12

很健康的方法。首先是一日三餐吃到8分饱，控制自己，再馋也不要多吃。中午吃点肉就好了，早晚清淡点，少吃刺激和辛辣的东西，然后就是每天坚持运动一小时，最好是晚上饭后休息一小时左右就开始运动，先跑步热身20分钟左右，然后找个地方压腿，拉伸肌肉，半个小时左右，最后再打太极（那种标准的四十二式）切记要打得慢，一边打完后，约莫五分多钟，你会觉得全身酸软，这样才有效果。我现在大学吃了睡睡了吃，长了很多，马上要实习了，不能太胖是不，于是我就这样减肥外加健身。。。。才做了一周多（每天都认真坚持）我肚子上和大腿上的肉有减少~~~这样很健康，所以不建议用药或者抽脂，再那什么节食的。。。那是玩命。。。
我做着很有用的！如果希望见效快，就将以上运动的时间延长或次数曾加个两三次，但也不建议过多，因为你之前没有锻炼，突然曾多大概会给身体曾加负担，PS：没到饭点，如果饿了吃水果！！别的东西千万别吃
希望采纳。

热心网友时间：2022-06-25 12:12

一周内似乎有点不太可能估计只有减肥药了，但是那个太伤身了！！！！！千万不要尝试！！而且还容易反弹，，，平常注意饮食，，，记住：管住嘴，迈开腿！！！！可以跳跳郑多燕的减肥操，，我现在天天跳，每次跳完满头大汗！！！洗个澡舒服的不得了，，O(∩_∩)O哈哈~ 这样健康嘛，毕竟身体是咱们自己的，对吧？我觉得跳了一段时间，身上的肉没以前那么松垮垮了，，，感觉很不错，我会坚持的，争取在两个月内瘦一圈！！！O(∩_∩)O哈哈~减肥不是一两天的事，别急于求成，健康才是最主要的！！！！！！纯手打，望采纳哈。。。一起减肉肉！！！(*^__^*) 嘻嘻……

热心网友时间：2022-06-25 12:13

双脚打开与肩同宽，往下蹲，大腿跟小腿成90°停着大约5秒再起来，然后再下去。（身体保持不向前倾或后）每天15左右，大概两个星期就行了。我也是初中生，我也这样做的。很有效果。

热心网友时间：2022-06-25 12:13

跑步，我之前就是很胖，要有毅力才能减下来，每天晚上都绕操场跑10圈，每圈200米，累的全身都是汗啊要是想效果加速就缠上保鲜膜，不过当时我没那条件。还有要是你这两个部位肉比较结实的话就不好减，我是有些松的那种，所以很快就减下来了，祝你成功哈

热心网友时间：2022-06-25 12:14

我以前就是吃完饭就贴墙根，前提是保证臀部、后背紧贴在墙上，坚持十五分钟。平时少坐多站。我坚持了两个月最起码穿牛仔裤的时候大腿不那么难看了

热心网友时间：2022-06-25 12:15

别想太多了抽脂吧或者吃减肥药