怎么能在一周之呢内把脸，大腿，臀部的肥减下来哦？因为我有一件重要的事需要立刻瘦下来． 谢谢．

发布网友 发布时间：2022-05-02 00:20

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热心网友 时间：2023-10-08 20:03

　　1分钟大腿瘦身操
　　夏天的短裙在各种时装杂志上*着女孩子的心，粗粗的大腿却在*：是否我们与短裙就注定无缘？
　　* 瘦整个大腿
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　* 瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

　　* 瘦大腿内外测

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度

　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
　　(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

　　(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

　　(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

　　(5)“半小桥”:仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。

　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。

　　(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。

　　保持优美的脸部轮廊
　　从唇部两边向太阳穴方向按摩
　　从鼻翼两边向太阳穴方向按摩
　　从鼻中部向太阳穴方向按摩
　　每一部位重复两次

　　预防黯淡不健康的肌肤
　　用双手的手指从下颌中心向太阳穴方向交替向上按摩肌肤（10次）。

　　获得纤细而美丽的脖颈
　　用双手的手掌沿两侧向上交替地按摩颈部的肌肤（10次）。

　　轻拍肌肤，获得红润的脸色
　　用双手的手指轻拍两颊40次（敏感肌肤30次）

　　获得优雅的鼻梁线条
　　两手用中指和无名指指尖由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩（10次）。

　　减少鼻翼两侧多余的油份
　　用两手的中指和无名指上下按摩鼻翼两侧（10次）。

热心网友 时间：2023-10-08 20:04

看得出来，你减肥的心急切了点。
建议摆正心态，胖有什么不好的，我们要的是健康活泼可爱，要放在唐代，咱可就是绝色佳人喽~（记得自我安慰要比别人的安慰更加奏效！）
节食是减肥的一种方法，它主要是先把胃给减瘦下来，到时候吃的东西自然就没那么多了，接着身体吸收的热量没那么多，自然就开始瘦了，不是么？
想要减脂肪和保证不反弹的话，就只有靠运动了，生命在于运动，不管老少，不管胖瘦都必须运动的，何况我们是在为美丽奋斗，就更应该运动了，调整你的作息时间，保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的和保持身材的。
我用了一年时间，稳扎稳打的减肥，健健康康的，从原来的125斤减到目前的103斤左右（本人身高165），每个人见到我都说我，健康有活力，大小腿也不显得庸肿了。
切忌千万别为了减肥就乱吃药，相信那些江湖上的歪门邪药，那样只会死得快快！ （话是说得难听了点点，但是绝对有道理！）
祝你愉快减肥，健康活泼！

热心网友 时间：2023-10-08 20:04

那是不可能的,要知道减肥唯一安全的方法就是少吃多运动.我就用这种方法,坚持下来,供减了13斤.要么你就去抽脂吧

热心网友 时间：2023-10-08 20:05

如果你有特别重要的事，那你就用鸡蛋黄瓜减肥法吧。就是在一周之内只能吃鸡蛋和黄瓜，其它什么也不能吃，只能喝水，饿了就吃黄瓜和鸡蛋，这可是很辛苦的，因为你会特别饿。不过确实有用，我去年用的这种方法一个周减了九斤，可能因人而宜吧网上有说一个周减十几二十斤的我觉得不太可信，我只减了九斤。但是我要说的是这种方法很伤身体，而且反弹很大，因为我是去年九月底用的，因为十一要去男朋友家，结果好不容易减下来的，在十一的一个假期里全毁了。如果你管不住你的嘴，你会像吹气球一样的胖的很快。所以楼主要是不是特别紧急的事，最好不要用。我就用过那一次，再没敢用过。

热心网友 时间：2023-10-08 20:05

如果减个2，3KG还有可能，但是要减很多的话就不可能了

热心网友 时间：2023-10-08 20:06

呵呵，好多的办法哟！ 不过各种各样的办法，都是因人而异的，别人有用，你未必有用，最把握的办法就是去吸脂，立杆见影的效果。说点题外的，为什么要这么急呢，看得出，急着减肥，说明你不是本意想减肥。要是想来点狠的，就一星期只喝点什么什么酸奶，牛奶，之类的，坚持晚上不睡觉。熬夜来的最快了，再加上节食，估计一星期后，你的肥是减下来了，人八成也起不来了。