为什么戒烟期间整个人都很烦躁？52

发布网友 发布时间：2023-11-08 02:48

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热心网友 时间：2024-12-11 23:08

四个自制戒烟方法方法一.饮水戒烟法想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。方法二.萝卜丝戒烟法将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。方法三.槟榔戒烟法在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。方法四.中药戒烟法取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。 戒烟期的饮食调理 大部分人开始戒烟的时候都会感到情绪烦躁、无精打采、口干舌燥，同时食欲也跟着减退了。中国医科大学附属第一医院营养研究室主任徐甲芬说，在这段最难熬的时间，饮食上的调整，有助减轻对尼古丁的思念。 早餐要点：要少吃，但不能因为没胃口就不吃了，可以选择一些消化比较慢的食品，例如几个干杏子、一个苹果、一个梨、一杯低脂酸奶、一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉、猪肉、花生、芸豆、沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。中餐要点：到了中午，一般人都容易犯困，正在戒烟的人更是如此。那么在午餐的时候，就要注意吃一些优质蛋白，包括瘦肉、鱼、鸡蛋和大豆等，还要多吃绿叶蔬菜。下午实在困，就嚼嚼口香糖。晚餐要点：戒烟期间，晚上容易失眠，建议吃点能安抚精神的食物，晚餐不要吃得过晚，也不要太油腻、辛辣。临睡前不妨喝上一杯热牛奶或洋甘菊茶，都有镇静作用，有助睡眠。特别提醒:中暑后别吃水果
为什么戒烟期间整个人都很烦躁？

热心网友 时间：2024-12-11 23:09

吸烟可以成瘾，这种现象成为烟草依赖导致吸烟者吸烟并且难以戒烟的重要原因。因为烟草中导致成瘾的物质是尼古丁

热心网友 时间：2024-12-11 23:09

找个其它的东西代替吸烟不就好了。培养点高雅的有益的兴趣爱好！平常习惯的东西一下子没有了多少心理总会有点那种感觉，把持住自己，过段时间就好。

热心网友 时间：2024-12-11 23:10

因为烟里含有尼古丁，使人上瘾，所以在戒烟的过程中就会烦躁不堪