如何摆脱恐艾，回归正常生活

观息法是净化心灵改变习模式的独特方法,持续的练习,可以有效改变恐艾患者的心理模式,找回生命的本真。从身体的层面来说,观息法不仅可以修复身体机能及植物神经,它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。练习概要:1、找一处安静且不被打扰的环境,双腿盘坐,闭上双眼,然后将注意力放在呼吸上(注:抬头、...

2、规范个人行为，遵循防护HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。3、如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构HIV／AID自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和／或意见，对减轻恐惧感会有一定作用；同时在国家批准的机构...

3.尝试转移注意力：将精力集中在工作或学习上，以减轻忧虑和担心，你会发现，很多所谓的症状会在不久后不治而愈！恐艾原因之一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识，并咨询专业医师或专家，积...

如果是在特殊情境下合理、短期的担心是正常的，可通过自我调整消除。如果过度持续担心，自己也意识到却无法控制，通过检查确认仍无法消除，可以初步评估为艾恐症，是一种疑病强迫，建议通过专业的心理咨询进行指导。

1，进行冷处理，不去想症状和艾滋病，反正一切要以最终的检测结果为准，想最多也于事无补，生活和平时一样，该做什么做什么。2，紧张时，多与朋友聊天，交流是释放压力的良方。3，忙自己喜欢的工作，让工作打发时间。4，2周以后可以开始检测，结果能说明一定的问题，有较高好参考价值，而且时间越长...

4、与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是有效缓解内心恐惧的方法之一。5、分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。6、如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。

严重者需要带手套或口罩才能完成正常的日常活动,甚至终日闭门不出。严重损坏了患者的社会功能。患者可能知道这样完全没有必要(也有一部分人认为这样做是必要的),但无力控制也无法摆脱,伴随强烈的内心冲突,非常苦恼。可同时伴有其他强迫症状。 强迫型艾滋病恐惧症一般不会反复求医,四处检查,但回避行为和逃避行为比较明显,...

总认为检测不准确或者现有试剂检测不出来自己的病毒等等.恐艾原因之一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故,因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施.恐艾者应该多了解一些艾滋病传播途径等基本知识,并咨询专业医师或专家,积极克服疑病心理,早日恢复正常的工作学习.

为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。1、 体力劳动—森田疗法实践的钥匙：从寝室或家庭卫生做起，作每天力所能及的劳动。体力劳动是最有效的实践方法，它要比脑力劳动更有效果。2、 做应该作的事—实践的定位：做应该做的事，坚持日常的工作和学习，无论自己的心情如何，这是森田疗法的最关键...

如果有高危性行为,就鼓起勇气去做个检测,克服恐艾心理。现在各地的疾控中心,做艾滋病相关检测都是免费的,也保护检测人的隐私。“寂寞先生”提供了一篇博客,作者是他朋友,曾经也是“阴滋病”患者——2004年11月初,我在外面有了一次性行为,2005年1月份到医院检查感染非淋尿道炎,治愈后也没什么不适。后来,偶然在...