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每天坚持做平板支撑会有什么好处?

发布网友 发布时间:2022-04-20 12:35

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热心网友 时间:2023-09-02 15:24

平板支撑的好处有什么?让我们一起了解一下吧。
平板支撑的好处:1、增强核心肌群,提高运动能力;2、做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,减少背部和脊柱受伤的风险;3、提高身体基础代谢率;4、改善你的身体姿势,核心肌群对颈部、肩部、*和背部的整体状况产生深远的影响;5、提高你的平衡能力。
平板支撑锻炼方法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,但无需上下撑起运动,在锻炼时主要呈俯卧姿势,身体呈一线保持平衡,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。


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