小腿太胖，该怎么减啊？快跟大腿一样粗了，郁闷呢

发布网友发布时间：2022-04-20 11:55

共5个回答

热心网友时间：2024-05-17 20:09

　　你好，瘦小腿最好的办法就是：
　　1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

热心网友时间：2024-05-17 20:10

那要看是什么性质的腿粗
如果是脂肪性质的就要控制饮食多做锻炼小腿的运动
如果是肌肉的就比较困难了,但还是可以通过按摩减下来
多多放松小腿吧，有空拍几下，使血液循环.

ps：建议不要遮遮掩掩，要想解决困难就必须正视它.

热心网友时间：2024-05-17 20:10

每天快走绝对是个好办法！我有段时间特别能走路，还很急的那种，结果发现腿变细了，真的很有效果！！如果你要去的地方不是很远，不妨选择步行，要快步，肯定不会让你失望！！

热心网友时间：2024-05-17 20:11

en^

坐在床上，然后先把脚背蹦起来，坚持三秒，再勾起来，坚持三秒，再蹦起来……再来回

每天做三次，每次十分钟，保证有效。

热心网友时间：2024-05-17 20:10

热心网友时间：2024-05-17 20:12

姐妹啊~~我跟你情况一样啊,我上身都可以说是很瘦的,就下身胖,大腿还行,小腿超胖啊,什么掂脚啊,吃木瓜,香蕉之类的,一点用都没有,我也郁闷啊,我可能是遗传了吧...没办法,只有自己自信些,腿粗又怎么了,没有什么好遮掩的,我夏天就常穿短裤的,加油!给自己信心啊!

热心网友时间：2024-05-17 20:10

热心网友时间：2024-05-17 20:11

en^

坐在床上，然后先把脚背蹦起来，坚持三秒，再勾起来，坚持三秒，再蹦起来……再来回

每天做三次，每次十分钟，保证有效。

热心网友时间：2024-05-17 20:12