为什么老年人的新陈代谢那么慢呢？平时应该如何运动？

发布网友发布时间：2022-04-20 11:59

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热心网友时间：2023-10-07 06:15

新陈代谢慢的表现主要如下：肥胖、食欲不振、怕冷、皮肤变得粗糙、毛发无光泽等等。当人体的新陈代谢速度降低，身体内各种肌肉蠕动速度减慢，会导致胃肠道吸收能力降低，会有食欲不振。通常会出现大便不规律、便秘、头疼头晕、浑身疲乏无力、消化不良、厌食、恶心呕吐等表现，

新陈代谢慢的人散发的热量会较少，因此比常人会更容易感到冷，同时身体消耗的热量更少易导致体内脂肪的堆积。当人体处于新陈代谢较高水平时，皮肤角质层细胞才能及时脱落，而新陈代谢慢，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，造成皮肤的老化。细胞更新代谢速度降低，各种营养物质不能得到充分的吸收，那么人体体表、毛发就会失去光泽度变得粗糙。所以新陈代谢慢，需要及时调理可缓解以上症状。

代谢系统出现问题之后，还可能引发患者出现高血压、糖尿病等疾病。患者可以到医院的内分泌科进行激素水平的检测，看一下是否存在激素水平异常的现象。另外还可以进行血糖以及血压的监测，确定是否有异常。

加快新陈代谢要做到以下方面：

第一、要多喝水，身体缺水新陈代谢自然也就会减慢，如果每天能喝八杯水，消耗的热量要大于每天喝四杯水所消耗的热量，平时可以通过多喝水来增加新陈代谢、消耗热量。
第二、饮食方面多吃一些辣椒，可以暂时提升人体的新陈代谢，不过维持的时间比较短，经常吃辣这种累积效应也是十分可观的。
第三、锻炼肌肉，我们的身体无时无刻都在消耗着热量，肌肉与肥肉所消耗的热量是不同的，肌肉可以通过锻炼来提高热量的消耗，而无氧运动对于体内增加肌肉含量有很好的效果，因此平时要多做一些无氧的运动，增加体内肌肉的含量，从而加速新陈代谢。有氧运动一样可以加速人体的新陈代谢，比如说快步走或者是慢跑等等。
第四、喝黑咖啡也可以增加新陈代谢，使你的精神抖擞，但是要注意在饮用咖啡的时候如果加入糖或者奶等调料，有可能会适得其反。

热心网友时间：2023-10-07 06:15

包括食欲不振、头痛、睡眠差、容易醒、入睡困难、怕冷；皮肤表面粗糙、毛发失去光泽；在进食后，食物不能很快得到消化，大便功能受到影响；饮食清淡，经常揉肚子，加强锻炼，做好防护措施，出去晒太阳，适当运动

热心网友时间：2023-10-07 06:16

经常会手脚冰凉，身体的体温失常，容易不消化，经常会肚子胀，有时候会脸色苍白。一定要加强锻炼，也要适当的活动身体要多做瑜伽运动，这样就可以改变这样的情况。

热心网友时间：2023-10-07 06:16

身体消化不良，大小便不规律，经常便秘，经常头痛头晕，经常感觉疲惫无力；可以合理的搭配饮食，多吃一些容易消化的食物，补充一些益生菌，进行适当的锻炼，提高身体的免疫力。