冬天户外锻炼如何保护鼻子？

发布网友发布时间：2022-04-20 12:29

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热心网友时间：2023-09-03 21:01

冬天跑步呼吸方法很重要。寒冷天气用嘴呼吸,会导致空气加热不足,使得咽喉部跑后不适,有时还会引起呼吸系统炎症、胸口疼痛或咳嗽。专家提醒,跑步时,最好用鼻子呼吸,当鼻吸不能满足供氧时,可微微张口,用舌头抵住上颚呼吸,避免直接大量吸入冷空气,刺激呼吸道。跑步时,可以尝试二步一吸或三步一吸,帮助身体保持良好的节奏,这样更不易疲劳,锻炼效果更好。扩展资料西安体育学院健康科学系教授苟波指出,想要在大冷天动出健康,需要更多讲究。太阳出来再开跑。冬天日出晚,运动时间也要相应往后调整,以免晨起天气过于寒冷,诱发心脑血管疾病。苟波建议,应等太阳升起后再跑步。雨雪、雾霾等恶劣天气不要外出跑步,避免滑倒、诱发心脑血管和呼吸系统疾病等风险。参考资料来源:人民网-大冷天跑步讲究多太阳出来再开跑