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什么办法能让闹钟一响就起床?

发布网友 发布时间:2022-04-30 16:39

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-06-27 16:45

1.选好练习的时间
练习时间要尽可能长点,如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响,感觉像刚躺下就要起床,这样反而增加了起床的难度。
2.马上关掉闹钟。
我指的是,一听到,有意识了,马上弹起来,关掉它。
3.坐起来,站起来。
做个深呼吸,接着坐起来,把脚放到地上,站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情,对我来说就是马上做俯卧撑,然后写作和读报。
4.心情放松
因为是练习,哪怕你没有成功,你依然不用自责。要坚持一段时间,把它当作在健身一样。
5.形成习惯
练习多久才好?根据习惯形成的规律:7天是痛苦期,14天是适应期,21天是养成期,至少要坚持21天。21天后,这个习惯就会在你的下意识中根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床,闹钟响 -> 立刻起床,闹钟响 -> 立刻起床,形成条件反射。

热心网友 时间:2022-06-27 16:45

说说我的经验,我是通过日常训练来实现这个目标的
首先你要选好练习的时间。练习时间尽量要长一点,不然你一关掉闹钟就会继续睡觉的,这样的话,你可以把闹钟的调的长一点,让他多想一会儿
接着你再关掉闹钟,你要马上关掉。指的是一听到闹钟就立马关掉
然后你应该坐起来,或者站起来,尽量远离你的床铺,让你的意思变得清新。比如你醒来以后可以做一些深呼吸,或者是俯卧撑来帮助你清洗,再继续进行你日常起来时会做些工作
在这个过程中,最重要的是养成习惯,我们都知道七天是痛苦期,14天是试用期,21天是养成期,所以我们要坚持

热心网友 时间:2022-06-27 16:46

要想让闹钟一响就起床,那就必须有充足的睡眠,如果你经常玩手机,玩游戏,熬夜而造成睡眠不足,那么就是闹钟响了,你也不愿意起床,如果你睡眠充足了,闹铃一响,你醒了也会很精神的,所以马上就会起床的

热心网友 时间:2022-06-27 16:46

你可以强制或暗示自己听到闹钟就必须起床,可以尝试多设几个闹钟来暗示自己那个点就必须要起床了啦,或者给自己一个暗示不起床就会倒霉什么的

热心网友 时间:2022-06-27 16:47

自己心里要有个信念,既然设了闹钟,就代表一定有事情等着去做。所以,闹钟一响,第一件事情,睁开眼睛,要快速地睁开眼睛,睁得大大地,深呼吸一下,然后坐起,用手轻轻拍打下脸,最后关掉闹钟,起床。。。良好的作息时间是人体各项功能是否运转良好的基础!心理的作用,需要自己克服!平时要多锻炼身体,要拥有良好的身心健康才行!
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