什么办法能让闹钟一响就起床?

发布网友 发布时间：2022-04-30 16:39

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热心网友 时间：2022-06-27 16:45

1.选好练习的时间
练习时间要尽可能长点，如果是选择设定你的闹钟在几分钟后响，感觉像刚躺下就要起床，这样反而增加了起床的难度。
2.马上关掉闹钟。
我指的是，一听到，有意识了，马上弹起来，关掉它。
3.坐起来，站起来。
做个深呼吸，接着坐起来，把脚放到地上，站起来。接下来做你平时醒来会继续做的事情，对我来说就是马上做俯卧撑，然后写作和读报。
4.心情放松
因为是练习，哪怕你没有成功，你依然不用自责。要坚持一段时间，把它当作在健身一样。
5.形成习惯
练习多久才好？根据习惯形成的规律：7天是痛苦期，14天是适应期，21天是养成期，至少要坚持21天。21天后，这个习惯就会在你的下意识中根深蒂固。闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，闹钟响 -> 立刻起床，形成条件反射。

热心网友 时间：2022-06-27 16:45

说说我的经验，我是通过日常训练来实现这个目标的
首先你要选好练习的时间。练习时间尽量要长一点，不然你一关掉闹钟就会继续睡觉的，这样的话，你可以把闹钟的调的长一点，让他多想一会儿
接着你再关掉闹钟，你要马上关掉。指的是一听到闹钟就立马关掉
然后你应该坐起来，或者站起来，尽量远离你的床铺，让你的意思变得清新。比如你醒来以后可以做一些深呼吸，或者是俯卧撑来帮助你清洗，再继续进行你日常起来时会做些工作
在这个过程中，最重要的是养成习惯，我们都知道七天是痛苦期，14天是试用期，21天是养成期，所以我们要坚持

热心网友 时间：2022-06-27 16:46

要想让闹钟一响就起床，那就必须有充足的睡眠，如果你经常玩手机，玩游戏，熬夜而造成睡眠不足，那么就是闹钟响了，你也不愿意起床，如果你睡眠充足了，闹铃一响，你醒了也会很精神的，所以马上就会起床的

热心网友 时间：2022-06-27 16:46

你可以强制或暗示自己听到闹钟就必须起床，可以尝试多设几个闹钟来暗示自己那个点就必须要起床了啦，或者给自己一个暗示不起床就会倒霉什么的

热心网友 时间：2022-06-27 16:47

自己心里要有个信念，既然设了闹钟，就代表一定有事情等着去做。所以，闹钟一响，第一件事情，睁开眼睛，要快速地睁开眼睛，睁得大大地，深呼吸一下，然后坐起，用手轻轻拍打下脸，最后关掉闹钟，起床。。。良好的作息时间是人体各项功能是否运转良好的基础!心理的作用,需要自己克服!平时要多锻炼身体,要拥有良好的身心健康才行!