我这样做能减肥吗

发布网友 发布时间：2022-04-30 16:45

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热心网友 时间：2022-06-27 19:58

首先不吃早饭就不可能减肥，再有晚上吃得很饱的话就更不可能了！
早饭是必须要吃的，而且还要吃的好，一杯豆浆一个鸡蛋或是一碗粥加一些小菜都是很有营养的早点。中午也要吃饱，但是想减肥的话最好以清单的素菜为主，两点多饿的时候可以吃个苹果或是喝杯酸奶，这样可以消除饥饿还不用担心发胖。最重要的就是晚上，我提议最好是不吃饭，用黄瓜或是西红柿代替。如果有精力的话，晚上可以去跳绳，一次跳500个就可以，这样的饮食加运动很有效果，我自己试过的，半个月就瘦了四斤，最主要的还是需要坚持，你可以尝试一下。

热心网友 时间：2022-06-27 19:58

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

热心网友 时间：2022-06-27 19:59

早餐要吃，并且要干稀搭配，有条件加牛奶，水果（上面有人说鸡蛋+豆浆是绝对错误，两者不能搭配，对身体有害）；
午饭一定要丰富，不仅要吃荤，也要有素，最好应该还有鱼类、蛋类。
晚饭尽量简单、少吃，不要吃肉，一定保证晚9点后任何食物都不进口（包括水）。
还有些原则：
1.吃饭前喝一杯水，以减少饥饿感；
2.上午和下午，即早餐和午餐之间，午餐和晚餐之间，加一点零食或小点心（不要吃饱），以缓解些饥饿感，正餐时自然就不会多吃了；
3.不要偏食；
4.多喝白开水，不要喝饮料，尤其是碳酸饮料，少喝咖啡，多喝绿茶；
5.午餐和晚餐后休息一会儿，然后走30分钟以上，全身活动以确保不长赘肉；不懒的话每周做几次力量训练会比较有效果；
6.坚持；
7.自信。

祝你成功！

热心网友 时间：2022-06-27 19:59

晚饭吃太多 中午吃的太油腻

早上吃好 中午吃饱 晚上吃少
多吃水果蔬菜和粗粮 饮料尽量少喝 拒绝零食

我就是这样减肥的 没有饿着
不过就是见效不快 因为健康减肥 要慢慢来
养成良好的饮食习惯

热心网友 时间：2022-06-27 20:00

这么喜欢土豆，不如试试土豆泥，可以减肥的。

以前的那些“土豆是淀粉，增肥”是误导！！！

，我在很多杂志上看过，感觉不错，想着过几天尝试一下，不过要把它作为晚餐的主食哦。。。（（切记，））

做法的话，网上有很多的。。。

热心网友 时间：2022-06-27 20:01

晚餐可以不吃那么多啊~
因为你说晚餐吃很饱，估计你减点点晚餐量就有效果了。稍微饱就好，而且这也科学。