在家黑白颠倒了该怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-30 16:41
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热心网友
时间：2022-06-27 17:47
PS:睡前饮用牛奶有助于帮助提高睡眠质量，请记得漱口。追问那冬天怎么办？家里有暖气暖和，早上不想起床，自然也就不想出去锻炼，晚上洗澡就更不可能了，虽然家里暖和但是太阳能没热水自然洗澡就不行了。冬天黑白颠倒有没有什么更好的方法？
追答冬天起床确实需要毅力，但要明确一点：如果晚上按时睡，早上到起床时间的时候确实很有可能还会想睡不想起，这个时候就需要毅力。因为这时候你已经睡够了，只要能有毅力起床洗漱吃早饭，那么起床后精神就会很好。
（早上一定要出门走一圈，这样精神立马就上来了，通过冷来刺激身体快速运作起来，一直呆在暖房里的话容易产生倦意）
我以前也是经常早上起不来，觉得没睡够，非要等到自己感觉睡够才起床，结果经常是睡12小时。现在能有毅力起床，每天都睡7小时。而且每天精神很好。至于每个年龄段最佳睡眠时间，网上是有的，你可以去看看。
你再看看这个：
http://www.xywy.com/zy/my/zyys/xlyb/724377.html
说的很吓人，希望能对自己有一定心理暗示作用。
你可以试试晚上烫脚，然后马上上床，看点书听点音乐做点当日总结明日计划什么的，然后睡觉。
其实对于睡觉这件事，要从根本上摆正思想，我们每一辈子有三分之一也就是二三十年的时间都是睡过的，人生太短路太长，有自己的目标和理想，有对梦想实现的渴望和追求，这样你会觉得睡觉太长反而会成为浪费。对生活的态度要积极，有自己的爱好。
当你每天都能为了自己的长期目标而做出有效努力的话，就不会每天过得浑浑噩噩而黑白颠倒了。
来自：求助得到的回答
