二胎妈妈产后怎么收腹？54

发布网友发布时间：2023-10-21 02:37

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热心网友时间：2024-12-04 00:40

生过孩子的妈妈都非常痛恨、烦恼的事就是十月怀胎留下的大肚子，要想收腹必须经历漫长的过程，尤其是二胎的腹部的皮肤更加松驰，瘦腹就要比一胎更加困难。而市面上普遍存在并且被大家广为使用的就是束腹带，配合适量的运动、饮食，可以起到很好的收腹效果。

一般顺产的妈妈三天后即可使用束缚带，有很多人包括我姐都说没有什么效果，但我好朋友当妈妈的朋友也说效果非常好，那说明每个人的方使不同造就使用的效果呈现差异。这真的是有方式方法的，要将腹部的皮肤往上推，腹下紧，胃上部松，这样才是真正有效果的。因为十月怀胎让妈妈的五脏六腑完全变了形，而生了孩子后子宫又会下垂，有效且正确的使用束缚带可以使五脏六腑得到一个很好的归位，子宫也因此达到正确的位置。使用束缚带的时间必须控制，如果刚生产没多久需要久卧的可以绑一会松一会，之后就是晚上睡觉必须解开，因为睡觉时绑着容易造成器官的移位，而达不到很好的效果。

一般一个月后就可以做适量的运动，因为要带孩子，我们妈妈可以在家里按照网上视频的很多方法，比如瑜伽做形体练习，也可以下个KEEP做下简单的体操类肢体运动，不但可以促进血液循环、提高妈妈的体质，这对孩子也是百利而无一害的。除了在家做运动，还可以外出慢跑、游泳这种强度较小的运动。

妈妈切勿暴饮暴食，这对收腹是非常不利的，也容易造成腹部脂肪的堆积，饭后可以外出走下路，增加氧的摄入，对身体好也可以改变心情，一般走路至少半小时到一个小时。

热心网友时间：2024-12-04 00:41

1.月子里要少吃多餐，尽量不要吃盐，这样水分代谢很快。而且多吃粗粮，少吃精细粮！粗粮不好吃可以能减肥，细梁好吃，那你就永远胖着吧！
2.一定要穿束缚！！！！这点太关键了！！！我买了好几种束缚，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！最后我终于终于找到了合适我的舒服内衣内裤，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身啊！我们月嫂都说这个裤子好，打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，买了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张也不做广告，不过有要买的宝妈我可以介绍你，好东西大家分享嘛
3.月子里要走动！不要听老人们胡说八道什么不要动不要动！月子你不动恶露都排不出来！只要穿着合适的月子鞋绝对不会有脚后跟疼的问题！我就坚持每天起身走路，下半身绝对没有水肿！
出了月子相信我你还可以减的更快！一定要坚持动，不动你想瘦那除非忌嘴！可是喂奶又不能忌嘴，那就要动！喂奶动，抱孩子动，孩子睡了也要动。其实我觉得喂奶最容易瘦了！你抱着孩子做下蹲，做垫脚，你晃着晃着孩子就睡着了，一局两得嘛！
(来自百度)

热心网友时间：2024-12-04 00:41

1、少吃高热量和高脂肪的食物，如猪蹄、比萨等，避免脂肪堆积。

2、多吃煮过的蔬菜，增加溶脂性维他命A、D的吸收。

3、少吃生冷食物，如雪糕、凉拌菜、田螺等。

4、饮用酸奶，促进肠道消化。

5、多喝水，产后妈妈体内水分匮乏，容易造成便秘。

当然光是饮食管理是远远不够的，产后的前两个月是锻炼腹部肌肉的关键期，做一些基本的健身恢复运动后，循序渐进地加入适合自己的核心训练，如此一来，小肚子才会变平原。