睡眠不好容易醒'吃什么好
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发布时间：2022-04-30 15:41
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热心网友
时间：2022-06-26 14:22
平时要注意多做锻炼，保持良好的心态，这样有助于睡眠。
晚上睡觉前不要看容易让大脑兴奋的书籍或者电影，睡觉前可以泡个脚，这样对有助睡眠。
推荐一些可以改善睡眠的食物给你：
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
2、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。
3、小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。
5、莲子：莲子有养心安神的作用，适合心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者。
6、牛奶：牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不能抑制大脑兴奋，还含可以使人产生疲倦感觉。
7、适当的体育锻炼、乐观豁达的心态也有利于睡眠。
