心烦意乱失眠怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-30 15:29
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热心网友
时间：2022-06-26 08:40
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
热心网友
时间：2022-06-26 08:40
调整好自己的生活钟，让自己养成一个定时睡眠的习惯。
2、健康饮食
平时可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如说这几样，核桃、全麦面包、酸枣仁、燕麦片等。
3、心理健康
不要在睡前胡思乱想。在床头柜上放两本书，看着看着困意就来了。
4、根本调节
最关键的是每天口服眠梦香来改善睡眠，坚持服用，可以舒缓神经，提高睡眠质量。
热心网友
时间：2022-06-26 08:41
