最近经常失眠,烦躁,易怒怎么办
发布网友
发布时间：2022-04-30 15:29
共4个回答
热心网友
时间：2022-06-26 08:40
失眠的话，我有建议如下，仅供参考啊：
一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
调整好身心状态。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。
三，有烦恼的话，建议向亲友倾诉，或者学会搁置法，明天再说。
还要知道“一切烦恼都是暂时的”这个道理，
以长远眼光看问题，豁达、大度一些。
四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。
六，学习一些为人处世的道理，学会换位思考，考虑他人的利益、感受。
七，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者看看中医。
热心网友
时间：2022-06-26 08:40
失眠易怒可能由于植物神经紊乱、睡眠质量差以及神经衰弱等因素诱发，主要通过生活习惯改变来进行调理。
平时应养成良好的生活习惯，严禁抽烟喝酒。
晚上睡觉前还可以进行泡脚或者听一些舒缓的音乐，可以提高睡眠质量。
睡前按摩脚上的涌泉穴，以及颈部，脑部的一些穴位，对睡眠十分的有帮助。
晚饭后最好喝一袋眠梦香，温水冲食或与牛奶、果汁等调匀饮用，坚持一段时间，舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。
热心网友
时间：2022-06-26 08:41
2、抑郁症。经常失眠、脾气暴躁也可能患了抑郁症。抑郁症是一种常见的心理障碍性疾病。会出现心境低落、思维迟缓、失眠、身体乏力、心烦易怒等症状，需要口服氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗抑郁的药物进行治疗，在药物治疗的同时，最好配合心理治疗。
3、焦虑症。如果患了焦虑症，也会出现脾气暴躁、失眠的症状。焦虑症是一种常见的神经症，表现为持续性的出现强烈的紧张和恐惧感。由于精神过度紧张，患者还会出现头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干舌燥、尿频、尿急、出汗、身体震颤、坐卧不宁、失眠等症状。这些症状导致患者平时很难静下心来进行正常的学习和工作，严重的还会影响到身体健康。要及时治疗，消除导致患者焦虑的因素，同时口服罗拉、阿普*、黛力新、帕罗西汀、丁螺环酮等抗焦虑的药物。并且在日常生活中及时缓解精神压力，多参加文体活动，保持轻松的心情。
在日常生活中，出现心烦易怒、失眠的症状，一般是由于睡眠不足或者患了抑郁症、焦虑症引起的。应当养成良好的生活方式，每天都保持充足的睡眠，尽量不要熬夜。如果由于工作原因必须熬夜，一定要及时补觉。出现了焦虑症和抑郁症的症状，要及时去医院检查治疗，并且缓解精神压力。如果自己无法调节，可以去求助心理医生。
热心网友
时间：2022-06-26 08:41
第一种，可能就是晚上没睡好，建议睡前口服眠梦香，能够改善失眠，帮助快速入睡；
第二种，贫血导致的，建议平时多吃一些补血益气的食物，例如红枣、红糖；
第三种，患有心脏病引起的，患有心脏病会导致人体供氧障碍，从而会出现睡不醒的症状；
第四种，考虑是患有脑部疾病导致的脑部供血不足引起的缺氧，可以去医院做脑部CT检测，在进行治疗。
