怎样瘦腰瘦腿瘦肚子?
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发布时间：2022-04-30 15:31
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热心网友
时间：2022-06-26 09:49
要瘦只能全身一起瘦，只瘦肚子只瘦腿，都是谣言。
一般来说，脂肪大部分集中在身体的腰腹部、臀部和大腿，这里是身体的中心区域。然后逐渐向头和脚两个方向减少。如果统计脂肪在身体各区域的分布，会看到越接近身体中心越多，越接近肢端越少，有点类似是个梭形。这样的意义在于，身体的重心不会因为脂肪堆积而发生太大变化，影响到人体的正常行动。明白了这一机制，就明白了身体不可能出现局部减重的情况，一定是从身体重心向肢端等比例的减少脂肪。否则人的重心就歪了，这是身体极力避免的。
也就是说，除非手术人为的改变身体比例，否则不会出现蜂腰细腿，丰胸翘臀的情况。肚子上、腿上、臀部的脂肪，一定与*的脂肪按照基本相同的比例减少。别再信什么能局部减肥的法子了，无论是按摩、针灸还是什么，吹破大天去，都不太可能获得预期效果，最后不过浪费钱财而已。人体的客观规律*了这是不可能的。
不过也不是绝对没办法。虽然身体各部分的脂肪是均匀消耗的，而局部运动对消耗局部脂肪并没有什么根本性作用，但确实有一丢丢加速效果。局部肌肉运动能刺激该区域毛细血管的生长，加速脂肪搬运。
当然这是有前提条件的，你必须正在进行合理地减脂，身体里的脂肪本来就在稳定持续的消耗，也就是说，这个局部运动只能加速脂肪分解，但不能直接分解脂肪。另外，这个加速作用只有一丢丢，基本上也看不出来。
热心网友
时间：2022-06-26 09:49
运动，保持良好体态，维持正确做站走姿，健康饮食。
没有局部瘦身这一说，不管想瘦哪里，只要想减脂肪，就一定离不开运动。只要活动了，身体有消耗了，那么全身上下都会掉肉，至于哪里掉的多哪里掉的少哪里一点都不掉甚至还增长，要看你其它的方向做的对不对了。
运动方式选择自己适合的，如果你跑的动，知道正确的跑步方法，不会伤膝盖，那么就去跑步。如果你跑不动，跟我似的一跑步就喘，那就去走路，去跳绳，去打羽毛球，，总之运动方式总有一个适合你，关键在于坚持。
运动前先热热身，运动后拉伸一下，尤其是小腿要拉伸、按摩、捶打放松，很多人越运动小腿越粗就是因为善后工作做的不好。
腰和肚子上的肉，在运动之前，先检查自己是不是每顿饭吃的过饱，是不是喜欢油炸等高热量高糖分食物，吃完饭是不是往沙发上一钻就开始看剧。工作学习的时候是不是姿势不正确，喜欢趴着，还长时间久坐。把这些都解决了之后，你就可以做一些卷腹、平板支撑等运动了。
热心网友
时间：2022-06-26 09:50
热心网友
时间：2022-06-26 09:50
