百科全说 林海峰教你通过食疗调养脊椎问题 文字版
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发布时间：2022-04-30 16:25
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时间：2022-06-27 10:30
脊椎病是肝肾亏本脊椎病就是脊椎的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发作病变，进而压榨、牵引影响脊髓、脊神经、血管、植物神经，然后呈现复杂多样的症状。 ~
最经常见的脊椎病多为颈椎病、腰椎病两种。其主要症状是不能竖立、头痛眩晕、目力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃呕吐、下肢酸麻、行走困难等。 ~
冰冷减缓了血流速度，碰到病变部位，气血回流不畅的景象就愈加凸起，也就更易形成肌肉血管痉挛，然后使不太分明的症状，在短工夫里分明化。当前腰椎病的人群，越来越年轻化，腰椎病曾经不是中老年人的经常见病了，而更多的是年轻人、青少年，个中又以颈椎、腰椎的患者居多的景象 ~
这与长工夫的进修、或长工夫的运用电脑，长工夫伏案任务等生涯方法有着直接关系。因而，在长工夫垂下头伏案之中，应该留意隔段歇息，以防止轮回不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而激发脊椎损害。 ~
一个姿态的坚持工夫不应该超越两小时，之后应该配适宜当的颈部、腰部伸展运动，其活动工夫可长可短，但必需长时间对峙构成习气。还，还要留意保暖。 ~
不准确的姿态可诱发脊椎病——不准确的坐姿、站姿、卧姿，以及长工夫以统一姿态的伏案任务或劳动是招致脊椎病的主要缘由。 ~
在日常生涯中，很多人习气以放松的形态站立，或坐卧。最经常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如斯姿态工夫久了，会改动脊椎的正常弯曲度，然后招致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘凸起症等病变的发作。所以才有了你目前的腰酸背痛的症状。 ~
除了坚持优越的站坐姿态、防止疲劳外，睡眠时选择优越的寝具也非常主要。但症状较轻的患者，可接纳绝对卧床歇息的办法。假如前提答应，最好是在硬板床上静养。 ~
你目前的腰部酸或痛，跟你平常、没有过多的留意腰部的磨炼和保护，有主要的关系 ~
比方久坐不动、平常的坐姿不准确、和风湿（使腰部受寒、受风）、磨炼的工夫过少，都邑使腰部肌肉劳损，而腰部肌肉劳损后，就会使在活动时，腰肌的功用下降，腰肌的协调才能低 ~
腰肌劳损和这些不良习气有极端主要的关系 ~
而长时间的蜷着睡觉，对腰椎的损伤长短常大的 ~
腰部觉得痛苦，还由于平常人天天因各类缘由，要任务、进修、长工夫的坐着，大局部的姿态，根本上都是腰椎是向前蜷着的，又很少人能做到，不断坐姿挺拔，挺胸收腹的坐着，腰肌劳损，会使腰关节额定担负而惹起痛苦景象。 ~
假如以前有过这种景象，要改掉这方面的坏习气 ~
比方在坐姿上： 坐时常常的将小腿斜放，会形成脊梁和腰斜离的姿态； ~
坐在软的沙发上，会构成腰手下沉，身体过度前曲的形态 ~
浅坐在椅子上，腰部有如卧倒普通，会添加腰部担负，所以要改动不良的坐姿 ~
腰疼可以在睡觉时，将腰下垫点器械（毛巾之类的），使腰部略微抬起一点，让腰部坚持人的心理曲线，经由这个医治办法，第二天起来时，他会觉得腰*短常的轻松，其实保护和医治腰椎是随时随地都可以的，应用睡觉工夫，也能医治腰椎病。 ~
在饮食上，多吃含钙高的食物，别挑食，多吃蔬菜水果，多活动，减少久坐的习气，腰部会分明的改善 ~
只需减少久坐、久躺、多活动，留意风湿（保暖好腰部），在吃的方面多吃蔬菜水果、多增补人体所需求的微量元素，及矿物质（加强体质，对腰部有十分好的保健效果） ~
医治、缓解腰痛的办法： ~
一、要减少久躺、久坐的坏习气、多活动，磨炼腰肌 ~
二、留意风湿：依据时节，合时的添加衣服、保暖好腰部，避免受寒、受风 ~
三、睡眠的姿态：睡觉时，平躺时，用毛巾类的器械，垫在腰部，使腰部略微抬起，如许会维护腰椎的心理曲线 ~
四、在进修、任务时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿态普通人，很难继续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再歇息） ~
减缓腰酸痛的生涯办法，只能治标，不能治本。建议您在腰痛袭击的时分，一定要立时看大夫，才干真正地处理腰痛问题！ ~
维护腰背安康八建议 ~
1、坚持好体重：体重的添加凡间是不知不觉的，所以我们本人并不能认识到超重对身体的影响。想象一下，假如让你天天背着十斤的负担，会是什么觉得？
2、磨炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉假如微弱了，就能很好地维护腰背部不受损伤。增强活动，比方打羽毛球、网球，甚至是清扫房间的时分，都可以有认识的磨炼肌肉。
3、举重物时要坚持准确的举措：举重物时留意两腿分隔，以坚持重心稳定。下蹲时留意收腹，让腰椎一直坚持优越的陈列。 4、增强腿局部力气磨炼：除了躯干部磨炼，腿部肌肉在坚持优越姿势的身膂力学方面也起到主要的效果。强壮的腿部力气可以有效分管腰背部的担负。 5、坚持柔韧性：假如身体柔韧性不够，腰部毁伤可演习瑜伽、打太极拳等运动来加强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。 6、留意坚持准确的姿态：不准确的姿态可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，坚持优越的姿态对避免腰背痛苦十分主要。 7、选择适当的床位：关于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。 8、用小枕垫好腰部：在接纳坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，如许能让腰部常常变换地位。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰举措，让腰部肌肉获得歇息。
改变生活恶习 学会调节情绪
（原标题：林海峰教你食疗调理脊椎问题）——个人觉得原标题不贴切 2010年5月12日 湖南卫视 林海峰
总结得很辛苦，但“五岭寻仙不辞远”——感觉不枉辞辛劳，能学到很多东西！对健康、养生感兴趣的朋友值得一读！
关键点： 1、更好地补充我们人体的水分 2、如何应对上班与运动的冲突 3、林氏营养方便饮食法 4、改善睡眠质量 5、生气的危害和如何调节情绪
喝水不等于补水
因为体内必须有装水的“容器”，否则你喝进去的水只会尿出来，你想想，你不停地喝进去，不停地尿出来的过程，脂肪、维生素、矿物质这些都被带走，其实你越喝越虚。喝完水，你尿尿的时候，都会发抖，因为你的能量被带走了。
有人说每天八杯水，一杯水有六百毫升，一天喝的水就有两千毫升水。不过有一千毫升的水应该来自你的食物里面的水。蔬菜里面的水，也是蔬菜的血液，要比普通的饮用水质量高得多。那么上面说道的“容器”是什么呢？
“容器”就是我们的细胞，细胞外面有一层膜，这个膜就是一个“容器”。这个膜就是脂肪，换句话说，如果你不吃脂肪，你喝多少水，你都是干的。举个例子，现在这里在烧开水，水蒸气是不是一直往外冒，但只要在水上面洒一点油，水蒸气就不冒了。现在世界知名的护肤品牌的产品里面都加一些脂类基质，因为只有脂肪才能留住水，其实就是锁水的一个过程。所以喝水，能把水留住才是关键！所以平时渴了，应先想到通过蔬菜、水果来补充水分，质量比水高，还能补充维生素C、矿物质、微量元素，关键是还能锁得住！
高温泡茶
高温泡茶会破坏茶里的营养。红茶，高温不高温都没有用了，因为红茶已经经过高温烤制过了。
你看日本和韩国他们也喜欢喝茶，不过他们有的是把茶吃下去。另外一种是把茶磨成粉末，整个一起喝下去。这样才能喝到茶里面的营养。
绿茶做成末，把它的汁全挤出来，然后用低温的水冲一下，喝下去很解毒，而且很有用。这样喝，里面的儿茶酚胺才不被破坏。
生活恶习——长期面对电脑，缺乏运动
——需补充蛋白质。米、面、馒头不能帮助身体修复。
其实你也不用担心你缺乏运动，你只要想办法找到最好的、最适合你上班节奏的运动方式。我们讲运动很重要，但是如果它跟我们的生活方式是冲突的话，你很难牺牲你的个人成长，你事业成长，来迁就你的运动。
运动不光是象跑步、举重那样手脚都动才叫运动，而是眼皮、嘴巴、耳朵等任何一个地方动，全身心都在活动。玩耍的特点，它让身体的压力分散到身体的各个感觉器官：包括听觉、嗅觉、味觉、触觉，使整个身体的压力，变成一个均衡的压力，在我们身体能够承受的范围。
当你身体不舒服时，不能违背你身体的需要。所以面对电脑，缺乏运动的人，送你五个字“动不动就动”！
颈椎病、脊椎病、腰椎病，主要是肌肉拉伸的问题。怎样增加肌肉的弹性呢？一、多运动；二、多摄取蛋白质。因为蛋白质是肌肉的构造材料。
完全蛋白质：是指含有人体必须的九种氨基酸的，成为完全蛋白质。比如：鱼、肉、豆、蛋、奶。
不完全蛋白质：就是九种氨基酸必须的氨基酸当中少了一两种或三四种。这样的情况下呢，你吃到的蛋白质，就不能用来细胞的生长和修复，只能用来转换成热量。因为你细胞的构造，是DNA指定的，用多少氨基酸、用哪些氨基酸，按照什么比例排列，已经不能更改了。老祖宗生你的时候，那个DNA里面一条条，就像指定一个程序一样，就定好了。比如说一个厂家制造电视机，它设计好需要哪些电子元件，你就不能再改了。
林氏养生茶
黄豆（必需）、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆等豆类，各一把。不同颜色代表不同的矿物质来源。所以它们中各抓一把。
小米、薏仁、黑米、红米也各一把。
以上物质加水混合，浸泡一晚（6个小时以上），然后加水煮熟，加入花生、芝麻、坚果、葡萄干、各一小勺。
橄榄油一勺、蜂蜜一勺、蛋白粉一勺、维生素B、维生素C各一瓢。不加蛋白粉的话，加一个熟的鸡蛋。（以上我博主本人到超市的五谷杂粮专柜买，一应俱全，很方便！大家不妨一试！）
一起搅拌，为什么要搅拌呢？因为大部分人没有时间好好消化食物，所以用搅拌机先处理，你的消化就没困难了。这样，喝到身体里面，很容易被利用。这样的吃法，所有的营养几乎都有了，而且很快被利用，在很短的时间内，你的体质就会得到改善。 经常熬夜——
晚睡不可怕、睡眠质量最重要
睡眠有“开关”，你关上就睡着了，开关一打开，你就醒了。这个“开关”自己掌握得不好，所以一切都是生活习惯的培养，有时候，你有问题可想，你就想；有些时候其实你压根没得想，但是你养成了想的习惯。我们睡眠有两层作用，一是帮助放松神经；二是帮助修复白天损伤的组织。所以如果你白天所吃的食物，没有能够帮助你修复的“材料”，你躺在那里，就是睡不着。因为睡觉的目的，不是为了躺在那里失去知觉。白天吃不好，晚上也睡不好，所以像刚才讲的那个营养餐，以及你经常吃一些鸡蛋，含钙、蛋白质、含维生素B比较高的食物。你的身体的智力神经，调节能力就会大大增加；你身体分泌褪黑素，帮助睡眠的这种激素的能力，就会大大增加，你身体的“开关”就会越来越灵敏。你想睡多久，都可以睡得着。热水泡脚：把大脑的这种感受力，转成脚步的感受了，所以大脑思维就会暂时中断。这个时候注意力集中到脚部的神经来。
情绪容易激动——生气时是毒的
生气很贵，因为生气会让你消耗大量的营养，然后让你生各种疾病，治病过程你就会花很多钱，同时会让你跟家庭、同事发生冲突。所以生病产生的成本很高。yZG洱吧下载 - 视频教程点播下载网
生气为什么会有毒呢？
人的身体里面有一个特殊的体系。它像一个开关，开关的意思就是不是开就是关。你不能半开半关，你睡着时因为你关掉了，你打开了，它才可以醒来。所以你的身体有一套系统：一个叫做交感神经；另一个叫做副交感神经。交感神经管心跳、血压、和四肢的血流量，用来在战斗中要么战斗、要么逃跑。（老虎和兔子的例子）
副交感神经：管人的消化、吸收、性功能，还有生长、修复。（喝一杯水，中途有人说有痰，副交感神经关闭，这个人整天想吐）
所以一个人经常生气，100%是有胃病的。因为他的胃长期被关闭了。吃东西的时候如果生气，吃进去的食物无法消化，食物就在里面发酵，就很容易伤胃。
肝脏主造血，养分的合成，合成体内的蛋白质，全部是肝脏完成的。当你逃跑的时候，肝脏的工作也会停下来。医学上有报告肝功能减弱了，肾功能减弱了，其实很多是假的，是肝被关闭了，那为什么会被关掉呢？因为很多人，他不高兴，他生气、着急，上瘾了，没有什么值得生气的，他也会养成生气的习惯，没什么值得紧张的，他也在那里紧张。于是身体长期处于不安的状态。长期处于交感神经兴奋，副交感神经受到抑制的状态，所有副交感神经连着的消化系统、免疫系统，全部受到抑制。一旦你长期的交感神经兴奋，副交感神经受到抑制，你的免疫系统能力也会下降。免疫能力一旦下降，细菌病毒开始繁殖，病毒不受影响，癌细胞开始扩散。所以，为什么得癌症的病人都是不快乐的。
血糖高：肝脏的糖转换成进入血液的血糖，不得不把肌肉的蛋白质，转换成成糖进入血液，让血糖升高。yZG洱吧下载 - 视频教程点播下载网
人有一个麻烦，就是他的想象。
应对生气的方法：1、自得其乐。随时自己哄自己。如果一个人经常想办法让别人讨好他，经常这样撒娇、撒野，耍赖。这个人都不会得癌症。得癌症的基本上都是好人。
2、换个角度看问题。 这个世界本来就是你怎么看的问题。你愿意看垃圾，还是看蓝天，你选择。你看到别人不好的地方，你生气。你可以换个地方，看到他好的地方，很快乐。
优点不多就是优点，他要是没有优点，我就很有优点了。（经典）
3、减低要求。我喜欢养狗，我经常发现狗随地大小便。经常把家里弄得乱七八糟的，我发现我跟狗没法谈话，没法沟通，没法沟通呢，我就没法跟它生气。如果我们对人都像对狗一样，降低要求，其实我们有什么好生气的，他们至少做得比狗好多了。
林老师总结：
中国有句古话：勿以善小而不为，勿以恶小而为之。当你累积做对事情的时候，你身体，就会慢慢变好；相反，当你累积做错事情的时候，你的身体就会慢慢变坏。
记住：所有的疾病都不可怕，可怕的是生病的那个人，是他制造的疾病，当这个人改变了他的行为，他就不在制造疾病，他的疾病就不会发展。世界上没有可怕的疾病，只有可怕的行为，改变这些错误的行为，身体一定会越来越好！！！
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时间：2022-06-27 10:30
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时间：2022-06-27 10:31
