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番茄工作法在手机上应该怎么设置?专注海洋这种APP可以使用吗?_百度...

发布网友 发布时间:2022-04-30 16:10

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1个回答

热心网友 时间:2023-01-23 04:29

一、
番茄工作法的由来:
1.番茄工作法的发明者是弗朗切斯科•齐立罗(Francesco Cirillo)。
2.在罗马就读时,他是一个极度严重的拖延症患者,经常不能按时完成规定的事务。于是决定挑战自己专注力,他使用手头上现有的一个形状似番茄的厨房定时器当做自己的闹钟,那就是第一个番茄计时器 (Pomodoro是意大利语中的番茄)。
3.鲜红色,符号感强烈,技术含量极低,但是越简单的东西,越容易产生奇效,这就是时间管理领域的完美发明。

二、
番茄工作法的内容是什么?
1.准备两张纸:
一张纸用来写下脑海中所有的待办事项,将脑子清空,放下一切的负担;
另一张纸用来写下今天的所有待办事项,梳理今天要做的任务,用笔记下不容易忘记。
注意:一张纸用来清空思路,一张纸用来梳理思路,两者作用不同。
2.将任务拆分为无数个25分钟:
下载一个番茄钟软件,市面上有很多,个人使用“Forest专注森林”软件。
此类软件会保证你在执行任务的25分钟内不能动手机,一旦动手机就会付出相应的代价。
无论这个任务量多大,都要拆分为无数个小任务,高度专注的同时也要学会劳逸结合。
3.25分钟的专注工作后休息5分钟:
每25分钟休息5分钟,保证了精力能够定期恢复,可以持久作战。
休息的5分钟时间内,保证不想任何费脑筋的事情,放空或者闭眼休息再好不过。
工作25分钟—休息5分钟—工作25分钟—休息5分钟,让劳和逸成为系统的节奏。

三、
如何更加高效的使用番茄工作法?
1.定期总结。每天一总结,并问自己三个问题:
我是否在工作时集中了精力?我有没有做到劳逸结合?如何没有做到专注,我是否有惩罚?
2.不刻意追求番茄钟数量。很多人为了刻意追求自己今天的番茄钟数量,忽视了每个番茄钟中要做的本职工作,一味的为了炫耀,没有丝毫的意义。
记住:高效专注的工作,会让你得到内心的充实,而刻意无谓的炫耀,只会带给你一时的满足。

四、
番茄工作法的作用:
1.将大型任务分解为无数个小任务,完成难度大幅度下降,更有利于完成。
2.每25分钟做一次小任务,不会带给你丝毫的负担,有利于长期奋战。
3.25分钟的执行任务期间,能够保持高度专注。

五、
最后寄语:
你之所以不能把每件事都做好,不完全是你毅力的原因,还有你做事的方法出现了严重的问题。
出了错不要紧,踏实下来,冷静的分析问题,并着手找到它的解决方案,才是王道。
没有谁的成功是一蹴而就的,我们每个人都需要刻意练习克制自己的贪念,*迫自己完成不想完成的事情,唯有如此,方得始终。
放弃很简单,但坚持很酷。
自律,改变人生!
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