我以前从来不怕蟑螂,但是现在我怕的受不了

发布网友发布时间：2023-11-11 21:05

共4个回答

热心网友时间：2024-11-26 23:15

这位朋友，您好！
原本您不害怕蟑螂，但自从它们钻进了您的被子，您就想到它们可能会经常爬到您的床上，爬过您的身体等等可怕的场景，您变的非常惧怕蟑螂。
建议您先找个好朋友好好的倾诉一下，把您当时看到蟑螂的场景都仔细的描述出来，想哭的话就哭出来，将恐惧情绪先发泄一下。然后和室友共同打扫一下宿舍，把多余的、不要用的东西都丢出去，然后在厨子、床下都放一些祛除蟑螂的药水、药丸。您的床铺可以挂起蚊帐，经常把被子抱出去晒太阳消毒，离开的时候就把蚊帐的门关好，确保蟑螂进不去。
和室友们共同分担，勇敢的面对它，见到蟑螂了，就让室友帮你打死，慢慢的就会消除对蟑螂的恐惧。
祝好！

热心网友时间：2024-11-26 23:16

你好！看起来你现在对蟑螂的恐惧超过一般人的反应，一看到蟑螂就很害怕，甚至出现脸变苍白，哭泣等反应，为了减少恐惧，已经回避宿舍这个环境。鉴于此应该是对蟑螂的恐惧症。如果你生活的环境中经常出现蟑螂，你自己觉得这种症状对你的生活造成比较大的影响的话，可以尝试系统脱敏法，一步一步消除你的恐惧反应。同时可以联系正念，帮助你更好得容纳自己的情绪。希望能帮到你！追问系统脱敏……是什么？？？？？？？？？？？

追答　你好，所谓的“系统脱敏法”是指当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。说到实质上，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。

采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
1．建立恐怖或焦虑的等级层次。
（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。
（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

2．放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。

3．系统脱敏练习：
（1）放松。
（2）想象脱敏训练。
（3）实地适应训练。　

希望能帮到你，祝好！

热心网友时间：2024-11-26 23:16

多想想蟑螂对人类有利、有益的一面，就不会那么的恐惧了！

热心网友时间：2024-11-26 23:17

每次看到的时候你心中掠过的第一想法是什么？追问好大！好快！好黑！好恶心！

追答先补充楼上说的系统脱敏，其实是一套抑制恐惧的技术，你是在大学吧，可找校心理咨询中心的咨询师处理。

然后，蟑螂很大，很快，很黑，很恶心，对你来说意味着什么？