成年人补钙一般补多久9
发布网友
发布时间：2023-10-21 01:10
共3个回答
热心网友
时间：2024-11-16 23:59
*补钙需要在30岁前，每天以平均钙量800mg长期补。
钙在我们从幼年到成年直至老年都肩负着重要生理功能，保证我们人体健康长寿必不可少的重要元素。是构成骨骼和牙齿的主要成份，人体中99%的钙分布在牙齿和骨骼。当人体缺钙时，就会引起疾病发生，如：影响牙齿和骨骼的正常发育，降低骨密度、导致骨质疏松等。
按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时骨头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，到中老年再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。
成年人补钙的最佳时期
补钙应在30岁前每天从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的情况。
热心网友
时间：2024-11-16 23:59
你好，如果你没有缺钙，平时注意饮食就可以了，不需要刻意服用钙剂的。建议多食用含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用。
建议食用海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,糖醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
一般保健性的钙片和维生素C他们的含量都不是很高，不像治疗作用的药物效果那样明显。如果你只是用于补充或预防钙质和维生素C，一般服用一个月就可以。
建议您通过食补来增强这些微量元素。平时多锻炼，多吃水果，多喝含钙的汤。祝您健康！
热心网友
时间：2024-11-17 00:00
补钙最忌讳三天打鱼两天晒网，跟烧开水一样要么一次烧开，要么凉了重来。正确做法是一次性补足3个月，坚持到底
