没有基础能学瑜珈教练吗？327
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发布时间：2023-10-19 21:28
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-21 06:12
是可以的，零基础学习。培养专业技能每个月都要有一份技能爱好，拥有瑜伽教练这一让人艳羡的技能，增长自信，让您在他人面前大放光彩，身价节节攀升，挺起腰板，再也不羡慕别人的十八般武艺，“我”就是高手！
基础瑜伽，从零开始学起 坐姿祈祷式
步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。 温馨提示：做动作时要感觉头顶上有条线拉着往上提。
步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。 温馨提示：上手臂与地面呈水平状态，前臂要相互贴合，眼睛实现看向正前方。
步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。 温馨提示：注意举臂时双臂及肘部有意识地夹紧，不要分开。
屈身前后伸展式 ：
步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。 温馨提示：如果手掌不能触地，双腿可稍微分开一点。
步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。
步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。 保持姿势进行3-5个呼吸。 温馨提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方！
坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助) ：
步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端， 步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次。
热心网友
时间：2024-10-21 06:12
没有基础能学瑜珈。
坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。
瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。
环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整的地面上铺上折叠的毯子练习。
静心。练习瑜伽，首先要做到的就是要抛却心中的杂念，把脑子里各种想法都忘掉，一心一意的做瑜伽动作。这时候你的所有思绪都适合瑜伽动作有关的，而与外界无关。这就需要在做瑜伽动作之前做冥想，最好是有引导的冥想。
量力而行。对于瑜伽，没有人敢说自己的动作是标准的，也没有人可以指责别人的动作是不标准的，不同的人做相同的动作由于身体的柔韧性不同，做出来会有很大的不同。要知道自己身体的极限，不要强求自己做到哪一个点，尽自己最大的努力做到自己的极限点就可以了，时间久了，你就会做的越来越好。
在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。
呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。
练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。
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时间：2024-10-21 06:13
罗曼瑜伽培训学校首推瑜伽教练私教培训全新的教学模式，给你不一样的瑜伽体验，带给大家不一样的瑜伽教学风格。
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时间：2024-10-21 06:13
热心网友
时间：2024-10-21 06:14
