低脂肪的碳水化合物有哪些？22

发布网友发布时间：2023-10-19 12:49

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热心网友时间：2024-12-04 11:46

碳水化合物食物有哪些

热心网友时间：2024-12-04 11:46

大量的碳水化合物的摄入不利于减肥。三大营养素有蛋白质、脂肪、糖类，碳水化合物所含热量较高，食物代谢较快，有效营养价值较低。建议配合动氧瘦身，即通过有氧运动调动体内储存的脂肪，达到局部瘦身的疗效，腰部减肥有利于整体的塑形，推荐饮食疗法联合动氧瘦身。高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉类，还有就是豆类。鱼类，海鲜类。如果刚做完手术的话，建议你还是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油腻油炸，高脂肪，高糖高盐类食物，不吃腌制品，霉变食物，可以吃五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，菌菇类，新鲜蔬菜水果，吃饭时细嚼慢咽，少吃多餐。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

热心网友时间：2024-12-04 11:47

楼主问法不对，碳水化合物指糖类，包括淀粉、糖原一类的东西。
与脂肪是两种不同的物质。
低脂肪的食物很多，水果，米饭，瘦肉，牛奶，蛋清，蔬菜等等，猜测你的问法，应该是水果蔬菜和米饭一类的更符合要求吧。

热心网友时间：2024-12-04 11:47

我跟你说最方便最合适的就是米饭

热心网友时间：2024-12-04 11:48

　　碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。碳水化合物中脂肪含量很低。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
　　碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。