长期熬夜工作,怎么保护身体?

发布网友发布时间：2022-04-30 14:41

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热心网友时间：2022-06-23 07:06

一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物：如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体：可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律：常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

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