我今年12岁，到底能不能接受腹部抗击训练呢？请专业教练指导一下，谢谢
发布网友
发布时间：2022-04-30 14:37
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-06 05:00
这些动态的腹肌是不是非常完美
听有童鞋说这些腹肌需要抗击打才能锻炼出来
就像这样：
于似小编就随便搜索一下腹肌抗击打，发现有很多关于这方面的视频：
我们会发现在训练的时候总会加入一些击打的训练
其中不乏
肌肉凯里
大屌哥
这样的健身大咖
因为新颖奇特的训练方式
也让不少新手误以为
这种击打训练可以让肌肉加速生长
而在国内确实有很多新手这样认为击打肌肉就能很快练出肌肉
并且还有一大批的模仿者
就连部队训练保镖培训也会用到击打训练
那么通过击打会帮助我们肌肉生长吗？
首先肯定回答，这种训练并不能帮我们增加肌肉。
因为在肌肉增长的原理中，并没有通过外力击打就能增加肌肉这一条，如果通过外力击打就能增加肌肉，那练健美的人还要天天那么辛苦训练干嘛，天天叫人打自己就可以了！
肌肉增长的原理：通过大负荷的刺激，身体中各种激素和基因的表现下会发生变化，使得身体的合成代谢增加而分解代谢降低，食物中营养成分才会被身体吸收重组为肌肉，训练中微损伤和消耗的肌纤维才得以超量恢复，肌肉得以增长。
被误解的训练方式
实际上这种训练是有名称的，这种训练方式被称为抗击打训练，在国外比较流行，因为文化差异的关系。想象一下，众人面前被人猛锤肌肉，却一点事都没有，是不是让人感觉很厉害。在国外确实是这样的，但换成国内，人家可能就认为你是哪里出问题了！
抗击打训练的好处
关于抗击打训练并不是没有好处的，比如说在搏击中，腹肌的抗击打能力就显得特别的重要，强大的抗击打能力在受到外部冲击下，能在最大程度下充分保护自己。
国外的健身爱好者也喜欢这种训练方式，他们一般会运用在腹部训练中，把自己的腹肌练得既然美观又具有实战性。所以对于部分追求极限的健身爱好者，也可以尝试一下这种虐腹方式，但一定要循环渐进，一定以内脏不受损失为第一原则！
所以想要练腹肌还是用最基本的训练方法吧，抗击打也练不出突兀有形的腹肌。
热心网友
时间：2023-10-06 05:01
热心网友
时间：2023-10-06 05:01
热心网友
时间：2023-10-06 05:02
热心网友
时间：2023-10-06 05:02
