刚才想的事情老是马上会忘记,怎么办呀?
发布网友
发布时间：2022-04-30 14:50
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热心网友
时间：2022-06-25 16:48
1、精神紧张
2、睡眠质量差
3、工作压力较大
吃点安神补脑的食物或药物，如莲子、百合、桂圆、酸枣仁等，安神补脑液
具体食谱如下
1．增强记忆力，消除脑疲劳，镇静防躁：通过补充营养，维持脑组织能量和营养素消耗与供给平衡。首选补充优质蛋白质，蛋白质是记忆思考的基础，可选食物如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、鸡、兔肉、瘦猪肉等。其次是维持血液弱碱性，多选碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、海带等，适量选用酸性食物如粮谷类、花生、蛋类、肉类、糖等。另外注意补充其他营养素，如增加维生素C供给，含维生素C丰富的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、鲜枣、山楂、鲜桂圆、橙、橘子等和新鲜蔬菜如西红柿、辣椒、花菜、苦瓜、绿叶蔬菜等。充足的钙可抑制脑神经及周围神经系统活动的异常兴奋，镇静防躁，含钙丰富的食物有发菜、虾皮、虾米、瓜子、豆类、牛奶、油菜等，锌铜的含量与智力成正比，锌缺乏影响维生素A、C的代谢，芝麻、鱼、肉、蛋黄、豆类等含锌较高。
2．补血养心益智，补肾健脾：学生考前用脑过度，长期处于高度紧张状态，可选用具有完善脑组织代谢、改善和增强记忆、思维等功能的健脑食物如糯米、粳米、莲子、大枣、花生、猪脑、猪肝、猪肉、羊肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、蜂蜜、芝麻等。
3．清胆泻火、预防感冒：饮食不当也会上火，导致免疫力下降，发生感冒。如每天大鱼大肉，不但易使大脑疲劳，而且易感冒。因为人体常态下血液为弱碱性，如果摄入过多的酸性食物易造成血液酸性化，常感到疲倦，轻者易感冒，严重时直接影响脑和神经功能，引起记忆力减退，神经衰弱。因此，酸性食物要定量摄入，每天要吃一定量的碱性食物，使头脑处于清醒状态。如果吃甜食过多，糖有利尿作用，导致体内缺水，出现口干舌燥等上火现象，使机体抵抗力下降，易患感冒。另外，吃盐过量也易感冒，正常*每日吃盐量不超过10克。
热心网友
时间：2022-06-25 16:48
热心网友
时间：2022-06-25 16:49
热心网友
时间：2022-06-25 16:49
随身带个小本子我就是这样的
