体脂率正常怎么减脂

发布网友发布时间：2022-04-30 14:49

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:33

既然你的体脂率正常，其实就不用减脂了，做些力量训练，长一些肌肉，让你的线条变得更好看一些就可以了。
可以定制一份健身计划，每天做10分钟的有氧训练，例如跑步等，然后做40分钟的力量训练，练胸肌、腹肌、背部、腿部、手臂、肩膀等。
不知道怎么定制计划，可以在“hi运动”上面去定制。

热心网友时间：2022-06-25 16:33

需要以健康的生活方式为基础，调整饮食结构增加蛋白类食物，减少高碳水类食物的摄入，适当增加运动。

热心网友时间：2022-06-25 16:34

看你是要主要针对局部还是整体，但是没有很详细的要练一个部分的，三分练七分吃，如果你对健身没有基础性的了解的话，你可以看看健华的文章！

热心网友时间：2022-06-25 16:34

最好就是运动减肥