白米饭如何吃才能更有营养

发布网友发布时间：2023-11-11 05:27

共6个回答

热心网友时间：2024-10-14 03:04

大米的主要营养成分是：碳水化合物和蛋白质，其他营养成分还有糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等。这些都是人体必须的营养素。

面粉含丰富的维他命B1、B2、B6，烟碱酸，钙、铁、锌等微量元素。

不赞成“多吃饭，少吃菜”的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，米饭、蔬菜、荤菜和水果，当然主食要占绝对的比重，此外，还要看每个人所处的生长阶段。青少年正在长身体和骨骼阶段，活动量也大，主、副食搭配比例是有其年龄特点的；

热心网友时间：2024-10-14 03:05

现在的大米加工追求漂亮，过分剥脱大米表面的黄衣，追求雪白。导致大米的维生素严重缺失。单吃白饭容易造成营养不均匀，是不科学的。
解决办法，可以用菜汁绕饭吃，二是市面上有一种功能性大米，就是往大米上添加各种营养素以达到膳食平衡的，

热心网友时间：2024-10-14 03:05

大米营养也很好，我焖米饭的时候一般加入一些糯米。
大米润肺。大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，效果更好。

热心网友时间：2024-10-14 03:06

“健康饮食从吃米饭开始”，米饭是主食，说米饭是健康饮食，是从与其他主食相比较的角度。

热心网友时间：2024-10-14 03:07

粮食有其特殊的营养价值，是人必须摄入的食物种类。

你可以把碎菜，肉末煮成菜粥菜饭，或挑他喜欢的菜，煮在饭里，什么菜都行，只要好吃。这样能提高他对菜的“好感”。

热心网友时间：2024-10-14 03:07

我觉得五谷杂粮怎么吃都有营养。不然你是怎么长这大的，你小时候应该没现在的生活水平高吧，有米吃就不错了。