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打篮球如何增加身体对抗,提高力量

发布网友 发布时间:2022-04-30 13:31

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热心网友 时间:2022-06-22 15:46

在篮球中
全身各部位力量都很重要
下肢力量是卡位的保证
缺乏下肢力量对抗时需要降低重心
会影响移动灵活性
上肢力量是对抗中投篮的保证
缺乏上肢力量会影响对抗中投篮的命中率
腰腹力量是空中动作保持平衡的关键
是各种复杂动作的保证
上肢力量
可以用哑铃针对各块肌肉联系
还有俯卧撑
腰腹
主要是仰卧起坐

背起
还有蛙泳和蝶泳
下肢
可以通过
蛙跳
骑自行车
爬上进行锻炼
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