150斤早上跑步晚上跳绳晚饭不吃一个月可以减多少斤？

发布网友发布时间：2023-10-19 18:22

共5个回答

热心网友时间：2023-11-28 23:32

这个问题问的就很有问题，而且你说的主要的运动方式是通过跑步或者是跳绳，而且还要节食，时间限定在一个月的时间，然后问能减轻多少。第1个就是你每天的跑步的距离是多少，因为根据你的体重和跑步距离，然后可以算出大概的能量消耗，再一个就是你的跳绳，跳绳的话是多少次，有一个总的次数，比如说每分钟大概是60次或者每分钟大概是120次，这样就可以算出一个大概的能量消耗。通过这个能量消耗，比如说你的饮食是规律的，正常饮食就可以算出你每天的一个负能量的一个值，然后再乘以一个天数，就会大概算出你能减轻的体重的情况。你关于每晚上不吃饭的这个方法的话，我是不推荐的。每人一日三餐摄入均衡，你可以使你的胆囊有效的排空，不容易产生胆结石等一系列的问题。所以合理的膳食加上适当的运动才是减肥的有效办法。

热心网友时间：2023-11-28 23:32

因为基数大的话这样做会瘦的很快，甚至一个月就能减重10到15斤左右，但是减肥是个漫长且孤独的过程，一定要坚持，多吃蛋白质含量高的，不要吃太多碳水，这样的话跟定会瘦的！加油

热心网友时间：2023-11-28 23:33

节食是肯定减不下来的，也许当时会有些效果，但是对身体损伤是很大的，不吃晚饭，身体就会从你肌肉里拿能量来维持身体机能，减肥减的应该是脂肪，而不是减肌肉，而且就算你减下来，一旦恢复正常饮食，你复胖就特别的快，建议你按照膳食宝塔的吃，早餐丰富，因为可以唤醒机能加速新陈代谢，中餐可以啥都吃，晚餐就清淡些，淀粉类的食物减少摄入量，高脂高糖高热量的食物少吃，特别是甜的水果，糖份转化成脂肪，你一天的运动都白做了。最好计算自己一天的所需热量，定制菜单，根据热量来摄入才不会过量导致增胖。

热心网友时间：2023-11-28 23:33

不可以不吃饭，一定要吃，但是只能吃8分饱，假如你有几天坚持不下去了，或已经瘦下去了，你一定会反弹的

热心网友时间：2023-11-28 23:34

这个因人而异