水果可以当午饭吃吗？

发布网友发布时间：2023-10-19 18:22

共5个回答

热心网友时间：2023-11-28 23:29

　　水果是不能长期当饭吃的。
　　从营养学角度来说，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠“水果”为生，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。
　　水果中的确含有丰富的维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，可人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
　　长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

热心网友时间：2023-11-28 23:30

不可以。《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：
　　（1）食物多样，谷类为主；　　（2）多吃蔬菜、水果和薯类；
　　（3）每天吃奶类、豆类或其制品；　　（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油；
　　（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；　　（6）吃清淡少盐的膳食；
　　（7）如饮酒应限量；　　（8）吃清洁卫生不变质的食物。

热心网友时间：2023-11-28 23:30

正餐一般要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
水果缺乏蛋白质和脂肪，而这两种营养素对人体是至关重要的，所以水果可以当健康零食，而不能当正餐。

热心网友时间：2023-11-28 23:31

水果在一段时间可以当饭吃了，要看你的目的，水果你有碳水化合物，有蛋白质。

热心网友时间：2023-11-28 23:32

如果长期让肠胃在白天得不到锻炼，其功能也会逐渐退化。“临床发现，有一部分节食女性由此患上了低血糖、贫血等病。而且如果下午工作量较大，午餐水果、零食很可能维持不了身体运转。”水果不能代替蔬菜，零食更无法取代主食。“蔬菜含有更为丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，可以使有害物质不被滞留和吸收，能有效预防便秘。主食则能提供零食所没有的热量，而且零食多为包装产品，添加剂较多，当饭吃很不健康。”