吃完晚饭后多久适合运动？27

发布网友发布时间：2023-10-19 17:07

共5个回答

热心网友时间：2024-11-29 06:45

1小时后再运动，否则对胃不好
理由：吃饭后，胃肠道需要足够的血液供应，如果做大量的活动会使血液流速加快以供应身体其它系统从而减少消化系统的供应，因此不利于食物的消化和吸收。还会使胃下垂等。

热心网友时间：2024-11-29 06:46

饭后30分钟~45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30-45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

热心网友时间：2024-11-29 06:46

半个小时后就可以适当运动了.6点半到7点吃饭,如果是2个小时以后,那太晚了,晚9点去锻炼,过于兴奋影响睡眠.
如果需要剧烈运动,按1小时后就可以.

热心网友时间：2024-11-29 06:47

我们知道食物摄人体内，首先到达胃，然后再进入小肠，最后进入大肠。阑尾位于小肠终末端，所以，从理论上讲，吃饭立即运动，食物不可能如此迅速通过这么长距离被“颠入”盲肠甚至阑尾而引起
炎症
。但是
饭后
运动，有时确会引起
腹痛
。原因是运动时震动
肠胃
，使连接肠胃的肠系膜受到牵拉引起腹痛。
即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争
血液
，会造成
消化不良
。饭后最好休息1-2小时再进行运动为好。

热心网友时间：2024-11-29 06:48

20分钟左右即可