发布网友 发布时间:2022-04-30 14:17
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热心网友 时间:2022-06-23 01:05
不会翻千万不要勉强,不要折断了脖子。后滚翻:头先着地是正常的 主要是腰部和腿部的力量 头着地的同时 象起跑运动员一样 用腿部的力量瞪地 这样借瞪地的这个力量象前 不是用头着地之后往前翻 而是用腿的力量瞪出去借哪个力量过去 头部着地就是一个过程 不是用头去支撑整个身体的重量 侧手翻:腰好腿有劲 臂有劲 那么只要你胆子大一些 勇敢的翻过去 肯定能成功 双腿合拢挺直站立 双臂伸直举起使手指尽可能地高 使其距地面的距离尽可能的大 目视前方 在整个过程中都要收腹 抬起左腿而身体其他部位保持不动 四肢全部伸直。热心网友 时间:2022-06-23 01:05
别翻了,小心闪了腰热心网友 时间:2022-06-23 01:05
多练练腰腹能力