前滚翻和后滚翻的技巧? 我总是向右偏。。。

发布网友发布时间：2022-04-30 14:17

共2个回答

热心网友时间：2022-06-23 01:05

向右偏也许是你双手用力不等造成的，
前滚翻：蹲撑开始，重心前移，然后腿蹬直离地，同时屈臂，低头，提臀以头后部在两手撑地前着地，经后脑，背，腰，臀部依次向前滚动，背部着地时迅速收腹屈膝，上体跟紧大腿团身抱腿蹲立。平时易犯错误就是腿不直，要有这个意识，蹬直腿。
后滚翻：也是蹲撑开始，身体稍向前移接着直臂顶肩推手低头拱背团身后滚，依次经臀腰背向后滚动，双手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上（掌心向后），当头着地时两手用力推地撑起翻转成蹲撑。
前后滚翻翻起时，很多人易犯的错误就是屈膝，腿伸不直，注意这个问题就好，还有双手不需要刻意用力。用力不等就导致向旁边偏。还有头部着地时就不要乱动了，别太软。这样应该没问题了。呵呵，参考书上的内容，老师就是这样教的。加油！！

参考资料：高等学校教材——体操

热心网友时间：2022-06-23 01:05

头要正！！