体育训练肌肉拉伤导致肌肉精卵怎么治

发布网友发布时间：2022-04-30 14:14

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热心网友时间：2022-06-23 00:23

一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、按摩，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，最后要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

热心网友时间：2022-06-23 00:24

字打错了。。。一般可以用热毛巾敷，或静置休息，也可以抹活络油，喷云南白药喷雾等

热心网友时间：2022-06-23 00:24

慢慢来