发布网友 发布时间:2022-04-30 15:48
共4个回答
热心网友 时间:2022-06-26 17:28
早上跑操和晚上跑操,哪个会比较好一点?
专家建议不要太在意饭前吃水果还是饭后吃水果。 如果没有器质性疾病,不是糖尿病人,而是普通人,就应该解决摄入量充足的问题,而不是首先烦恼饭前吃水果还是饭后吃水果。同样,早上跑步和晚上跑步也有总运动量的问题。 如果总运动量足够的话,早上跑步和晚上跑步其实没什么大的区别。 请尽全力。但是,如果人白天的总运动量不够的话,到晚上为止需要增加一点运动量,所以我认为早上跑步还是晚上跑步,与那个人白天的运动量、他白天的工作强度有关。
如果白天的工作强度对体力有要求的话,早上起床后跑步就比较轻了。只要加热身体就行了。不需要很大的强度。从早上开始睡一会儿,稍微休息一下也可以跑步。不影响白天的工作,按照自己身体长不过度疲劳的原则,用力行动健康的人什么时候跑都没关系,但是身体有某种疾病或危险的人需要在适合自己的时间跑。例如,有心血管疾病的人,最好不要在早上跑步。另外,也不建议早上做其他运动。
早上的血压还不稳定,运动会增加风险。对于失眠的人,以我个人的经验,晚上睡觉前做了大量的运动,更加难以入睡,明明身体很累,却又翻身了,真的很痛苦。 如果做点轻微的运动,我想也可以。 也有助于促进消化,晚饭结束后不要躺在床上玩游戏。个人最佳的运动时间是傍晚4点半到7点半,慢跑、有氧运动有助于促进健康和减肥。 跑多远、跑多长时间,因人而异。 不要让自己非常累。 如果身体被掏空,很可能会影响第二天的学习生活,无法弥补损失。
热心网友 时间:2022-06-26 17:29
早上跑操。因为早上跑操可以让一整天都非常有精神,而晚上跑操会影响休息时间,所以我觉得早上跑操好一点。热心网友 时间:2022-06-26 17:29
在早上跑操的效果要更好一些,因为早上的时候自己刚刚起来,所以这个时候跑操,可以让自己的身体能够得到放松,而且这个时候也可以增强免疫力,在晚上有的时候因为天已经黑了,这个时候还可能会摔倒。热心网友 时间:2022-06-26 17:30
晚上跑操比较好,吃完饭之后锻炼身体,可以增强体质,锻炼骨骼,早上9点之后空气质量特别差,如果想要早上锻炼,选择五六点左右。