为什么我不能够进入深度睡眠呀？每天醒来后都感觉没有精神拜托各位了 3Q
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发布时间：2022-04-30 15:49
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热心网友
时间：2023-10-08 20:23
劝说您：试验一下：睡觉前加强锻炼吧！"推荐两个土办法： 1、找个没有人的地方，或者空房间。自己一个人，大吵大闹，疯狂发泄---直到精疲力竭。出一身透汗，然后回家洗个热水澡，之后大睡一觉。起来后什么都不再想，正常的学习、工作、生活。 2、还可以：在适当的地方，做连续的、较快的体育活动（看您的条件方便：跑步、爬楼梯、跳绳、仰卧起坐等等），也是直到精疲力竭。出一身透汗，然后回家洗个热水澡，之后大睡一觉。起来后什么都不再想，正常的学习、工作、生活。 祝您早日康复，健康学习、生活、工作 " 追问： 可是，没有什么时间啊，有没有其他一些方法，不用太多时间的简单些的，谢谢了 回答： 有的，但是不建议使用。比如：服用安眠药物。那是有害的，是到了病态之后才能使用的最后的办法了！所以您还是先自己调整。其实不用太多的时间的：如果您年轻，可以运动剧烈些。比如：原地上跳，用全力！要真正地每一跳都要用全力跳，只要几分钟，您就跳不动了！主要的在睡觉前把自己的体力充分发挥出去，达到精疲力尽的状态后，很快就入睡了。而且睡得很熟！
