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120斤一米六五多久能练出腹肌

发布网友 发布时间:2022-04-30 15:54

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热心网友 时间:2022-06-26 20:08

腹肌的话其实练仰卧举腿即可。从解剖学上分析,仰卧举腿即可牵涉整个腹直肌(即6到8块腹肌)。做3到5组,每组做10到20个,每组间休息1分钟。更上一层楼有:悬垂举腿,即是吊在单杆上举腿。
3个月小成
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