跑步后小腿和膝盖疼?

发布网友发布时间：2022-04-30 16:04

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 00:40

第一，疼痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛药，这些药物是可以缓解一定的疼痛，同时起到消毒的作用，建议找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。

第二，出现疼痛，护理治疗方面可以用冰敷，冰敷二十至三十分钟，每天三次坚持二至三天，冰敷是会有效减轻膝关节肿胀和缓解关节疼痛的。

第三，除了用药和进行物理治疗室外可以将疼痛的那一条腿抬高，这也是有利于消肿的。

第四，疼痛严重，停止一切运动，好好休息直到不痛了再恢复运动，恢复运动也要减少运动量，尽量减少膝关节负重。

第五，如果出现明显的损伤，可以给膝关节给增加营养，透明质酸等润滑剂，关节的营养充足也不容易使关节受到损伤。

第六，如果关节持续疼痛及时采取了措施也不见有所缓解，就需要到专科医院，排除关节结构损伤，如半月板韧带软骨等，这些结构性损伤可能需要手术治疗。

热心网友时间：2022-06-27 00:41

这是平常锻炼身体少的表现，突然不停的跑步，小腿肚子疼是正常的，还有身体各个地方疼，都属于正常，坚持下去，就会改善的，要循序渐进，为了应付考试，那还得继续努力没办法啊，祝你能考过，快乐的生活。

热心网友时间：2022-06-27 00:41

你好，这种情况，往往是由于跑步疲劳、关节受到震动、关节炎的情况引起的了。
指导意见：
建议暂时休息，先不要疲劳了。还有可以做做按摩、热敷改善临床症状。也是可以配合外用药物的治疗。等到有所好转后再考虑跑步。但也要循序渐进。

热心网友时间：2022-06-27 00:42

跑步一定要选好一点点的跑步鞋子，你这种情况很显然是因为跑步震动，然后脚受伤了。抹点儿伤痛酊或者是红花油跌打酒之类的吧。鞋子很重要，最好是买那种气垫鞋子。跑步的路面也很重要。

热心网友时间：2022-06-27 00:42

可以考虑睡前泡泡脚，睡觉时在脚下垫些东西，比如玩偶、抱枕什么的，把脚垫高，我家妹妹也是天天跑得腿脚酸痛，这样做能缓解一下，第二天就好多了