一天几个鸡蛋

发布网友发布时间：2022-04-20 10:31

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热心网友时间：2023-07-08 01:02

所以作为正常人一天别的不吃，吃十个水煮蛋完全没问题。但是油炸油炒油煎的鸡蛋不建议吃很多嗷，一天2-3个差不多了。因为太过油腻对身体不好肝肾功能有问题的，吃鸡蛋要咨询一下医生哦。

热心网友时间：2023-07-08 01:03

建议每人每天吃1～2个鸡蛋，以食用后不影响消化功能为宜。
研究发现，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶，所以，一般情况下，一天吃1～2个鸡蛋即可。
鸡蛋营养价值丰富，也是人类较为普遍的食物之一。据统计分析，每100克鸡蛋中的蛋白质含量约有13克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种必需氨基酸和其他非必需氨基酸。每100克鸡蛋中还含有约11克的脂肪，主要集中在蛋黄里，且蛋黄中富含卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，上述成分对增进和改善神经系统功能大有裨益。