你们每天一日三餐都吃什么？

发布网友发布时间：2022-04-20 09:51

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热心网友时间：2023-08-28 09:29

一日三餐要吃的食物：

早餐可以吃面包、馒头、粥，可以适当增加富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。早餐的热量约为600大卡，热量比例为30%。

午餐食物可以是米饭、面制品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉类、蛋类、奶类，一般在240克到360克左右。午餐所占的热量比例为40%，摄入的热量为800大卡。

晚餐食物可以是米饭、稀饭、面食，搭配蔬菜和水果。晚餐占的比例为30%，摄入的热量为600大卡。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。三餐对于我们来说很重要。随着生活水平提高，餐桌上的食物也发生改变。一般常说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。这样才是合理的饮食搭配。