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怎样才能全面有效的抗氧化?

发布网友 发布时间:2022-04-20 09:34

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2个回答

热心网友 时间:2022-07-12 09:24

1.做好防晒措施
当阳光中的紫外线照射肌肤时,会产生大量的自由基,自由基会破坏皮肤,这也是皮肤老化的重要原因之一。做好防晒工作能够减少自由基的产生。
2.不滥用化妆品
一些不良的化妆品中含有大量的化学成和有害物质,长期使用会使其中的有害成分堆积在皮肤中,对皮肤健康造成很大的影响,所以想要提高抗氧化能力,必须减少化妆的频率或者使用天然成分的化妆品。
3.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠可以延缓皮肤衰老,经常熬夜、睡眠不足会有加快皮肤衰老。而且晚上是肌肤修复的黄金时期,所以想要提高抗氧化能力就需要保证充足的睡眠、减少熬夜。
保持良好的心情
压力多大、焦虑、紧张等,都会产生大量的自由基,会使皮肤新陈代谢,血液循环等各种功能均降低,变得暗淡、干燥、皱纹增加,呈现衰老的迹象。所以要学会缓解压力,保持乐观的心情,都有助于提高抗氧化能力。
5.多吃抗氧化的食物
平时可以吃一些抗氧化的食物,比如番茄,番茄中含有丰富的茄红素和维生素C,茄红素和维生素C都具有抗氧化的能力;绿茶,绿茶中含有的儿茶素是很好的抗氧化物,能够提高超氧化物歧化酶的活性,消除自由基;葡萄,葡萄是很好的抗氧化物食品,葡萄皮和籽中含有丰富青花素,有很好的抗氧化效果;还有像西蓝花、菠菜、柚子、胡萝卜等都是抗氧化食物。

热心网友 时间:2022-07-12 09:24

简单的说,人体的衰老和得病就是一种氧化的过程。所谓氧化就是一些体内的物质在发生的一系列的生化反应。抗氧化自然就是减轻或减缓这一反应的喽,
抗氧化食品--1、基础型抗氧化元素:维生素。代表食物:各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。2、元老型抗氧化元素:抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。3、新秀型抗氧化元素:植物性营养素。代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。
4、饮品型抗氧化元素:多种饮品。代表食物:绿茶、牛奶、红酒、水。抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里,这些自然元素存在于动植物中。以植物为例,植物必须要在太阳底下生长,而阳光的照射正是产生自由基的原因之一,为了生存,它们会自动地产生抵抗自由基的物质来保护自己,而人类就得以经由摄取这些植物,来获得抗氧化能力。而这些能抵抗自由基的物质,就叫抗氧化营养素。简单的说,抗氧化营养素是指能消除自由基,或抑制自由基活动的物质,进而增进人体组织运作的能力的营养物质。抗氧化营养素对抗自由基:可以预防人体的氧化作用、防止细胞膜中多元不饱和脂质被氧化、中和自由基的产生、减少自由基的产生、帮助体内抗氧化酶的生成;强化人体组织功能:抗老化增加人体免疫力、增强新陈代谢功能、降低患癌症几率、强化淋巴组织功能、抵抗过氧化能力,对人体健康有至关重要的作用。
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