怎样才能全面有效的抗氧化？
发布网友
发布时间：2022-04-20 09:34
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-12 09:24
当阳光中的紫外线照射肌肤时，会产生大量的自由基，自由基会破坏皮肤，这也是皮肤老化的重要原因之一。做好防晒工作能够减少自由基的产生。
2.不滥用化妆品
一些不良的化妆品中含有大量的化学成和有害物质，长期使用会使其中的有害成分堆积在皮肤中，对皮肤健康造成很大的影响，所以想要提高抗氧化能力，必须减少化妆的频率或者使用天然成分的化妆品。
3.保证充足的睡眠
保证充足的睡眠可以延缓皮肤衰老，经常熬夜、睡眠不足会有加快皮肤衰老。而且晚上是肌肤修复的黄金时期，所以想要提高抗氧化能力就需要保证充足的睡眠、减少熬夜。
保持良好的心情
压力多大、焦虑、紧张等，都会产生大量的自由基，会使皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，变得暗淡、干燥、皱纹增加，呈现衰老的迹象。所以要学会缓解压力，保持乐观的心情，都有助于提高抗氧化能力。
5.多吃抗氧化的食物
平时可以吃一些抗氧化的食物，比如番茄，番茄中含有丰富的茄红素和维生素C，茄红素和维生素C都具有抗氧化的能力；绿茶，绿茶中含有的儿茶素是很好的抗氧化物，能够提高超氧化物歧化酶的活性，消除自由基；葡萄，葡萄是很好的抗氧化物食品，葡萄皮和籽中含有丰富青花素，有很好的抗氧化效果；还有像西蓝花、菠菜、柚子、胡萝卜等都是抗氧化食物。
热心网友
时间：2022-07-12 09:24
抗氧化食品--1、基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。2、元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质。硒及锌、铜、锰、铁等。3、新秀型抗氧化元素：植物性营养素。代表食物：大麦、小麦胚芽、玉米。
4、饮品型抗氧化元素：多种饮品。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水。抗氧化营养素其实就来自大地之母的自然元素里，这些自然元素存在于动植物中。以植物为例，植物必须要在太阳底下生长，而阳光的照射正是产生自由基的原因之一，为了生存，它们会自动地产生抵抗自由基的物质来保护自己，而人类就得以经由摄取这些植物，来获得抗氧化能力。而这些能抵抗自由基的物质，就叫抗氧化营养素。简单的说，抗氧化营养素是指能消除自由基，或抑制自由基活动的物质，进而增进人体组织运作的能力的营养物质。抗氧化营养素对抗自由基：可以预防人体的氧化作用、防止细胞膜中多元不饱和脂质被氧化、中和自由基的产生、减少自由基的产生、帮助体内抗氧化酶的生成；强化人体组织功能：抗老化增加人体免疫力、增强新陈代谢功能、降低患癌症几率、强化淋巴组织功能、抵抗过氧化能力，对人体健康有至关重要的作用。
