晚上饿了既能填饱肚子又不涨胖该吃什么
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发布时间：2022-04-30 05:57
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热心网友
时间：2023-10-18 20:32
晚上饿了既能填饱肚子又不长胖的建议食物：苏打饼干、烤面包、酸奶、牛奶、少量水果、少量坚果（少于20克）。这是北京协和医院临床营养科主任医师、教授、硕士研究生导师于康主任在《养生堂》节目里的建议。晚上加餐要注意两点：
加餐时间有*。晚上加餐要在睡前两小时，绝不要吃完就睡，否则不仅不易消化，还有可能导致胃食道管反流发生风险增高。
加餐食物有禁忌。油炸食物、奶油食物、烧烤、酒等辛辣刺激的食物、大量坚果都不宜晚上加餐吃，晚上吃大量坚果会导致睡眠不好，甚至引发失眠，中老年还会出现反酸、烧心的症状。
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时间：2023-10-18 20:33
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时间：2023-10-18 20:33
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时间：2023-10-18 20:32
晚上饿了既能填饱肚子又不长胖的建议食物：苏打饼干、烤面包、酸奶、牛奶、少量水果、少量坚果（少于20克）。这是北京协和医院临床营养科主任医师、教授、硕士研究生导师于康主任在《养生堂》节目里的建议。晚上加餐要注意两点：
加餐时间有*。晚上加餐要在睡前两小时，绝不要吃完就睡，否则不仅不易消化，还有可能导致胃食道管反流发生风险增高。
加餐食物有禁忌。油炸食物、奶油食物、烧烤、酒等辛辣刺激的食物、大量坚果都不宜晚上加餐吃，晚上吃大量坚果会导致睡眠不好，甚至引发失眠，中老年还会出现反酸、烧心的症状。
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时间：2023-10-18 20:33
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时间：2023-10-18 20:33
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时间：2023-10-18 20:34
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时间：2023-10-18 20:34
