长期伏案工作的上班族做哪些动作和运动可缓解腰背疼痛?

发布网友发布时间：2022-04-30 05:40

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 00:08

其实平时可以多做一些有氧运动啊，可以进行一个小时的跑步，这样可以让自己的身体越来越好，因为这样的有氧运动能够让全身的血液都循环起来，损失和办公室白领去进行这样的运动。

热心网友时间：2023-10-18 00:08

坚持运动是最好的缓解方式。在下班之余，可以通过打球跑步等运动来缓解白天上班引发的腰背疼痛。不要小看这么小则半小时多则一小时的专项运动，其实效果是十分明显的。之前我经常性地后背酸疼，这么运动了三天，一周之内就不存在后背的酸疼了。

热心网友时间：2023-10-18 00:08

比如不要经常的驼背弯腰，这对你的体质是不太好的，可以考虑挺直着，然后背靠着墙，笔直的站着，这样对你整体是有帮助的。其次的话可以左右转一转，这样对你的腰也有一些缓解的作用。

热心网友时间：2023-10-18 00:09

我觉得你在上班空闲的时候，可以从座位上站起来，然后活动一下自己的筋骨，这样就可以缓解自己的腰疼，同时你也可以在中午休息的时候做一些运动，这样也可以缓解自己的腰疼。

热心网友时间：2023-10-18 00:10

练瑜伽，因为你长期伏案工作的话，对你的腰部是非常有伤害的，因为长期坐在那里做时间长了可能就会腰疼吧，所以在你空闲的时间可以去跑跑步，练练瑜伽，这可以帮助你缓解腰酸背痛。