【跳远】关于运动会跳远的几个问题
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发布时间：2022-04-30 04:31
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时间：2023-10-12 22:41
1，助跑用最大可控速度跑，最大可控速度如果不理解，可以找我，也可以百度，跳远的最高可控速度出现在板前倒数第二步。
2起注意的是损失水平速度最少、达到起跳效果最好，何种的起跳方式都会损失水平速度，如何根据自身技术特点和身体素质特点达到损失的最合理就是最好的起跳。起跳后会形成一个腾空步，如果不好理解那就是篮球三步上篮最后一步摆动腿再稍微抬高向前的动作去理解
3空中姿势是维持身体平衡的一种方式，可以采用蹲踞式、挺绅身式和走步式，建议初学采用挺身式，速成可以用蹲踞式：即，起跳腾空步后即收腿落地。简单实用有效易上手。
4落地蹲踞式和挺身式都是注意高抬大退前伸小腿达到最大限度的争取距离而不损失落地远度。
5还剩15天，从专业的调整训练强度这一块来讲，倒数第10天和倒数第4天出一个强度，注意是强度不是量，进一步确定和巩固你现有的助跑节奏和助跑距离的稳定性，助跑距离稳定性高时帮助你取得最好成绩的关键，如果没6次比赛试跳2-3次都是犯规，那就失去几次取得最好成绩的机会，因为跳远是取最好一次最好成绩作为你的最终成绩而不是取平均成绩，这个也是技术的重点。
6心态，短跳运动员的特点就是张扬，你就是冠军你就是来表现的，这是你的表演赛，不服任何人，想出风头的*很强，想用实力征服观众征服"小姑娘"的*非常强烈，要有这种心态去比赛，你试试效果吧，你篮球打的好，我相信是个有个性的爷们！
7要穿跳远鞋，是钉子鞋，买一双一般的100元左右，跳鞋和跑鞋有区别，买的时候不要被奸商给忽悠了，到体育用品商店里有买，如果买国货建议买多威的，便宜实用，昆山产的，一定不能穿篮球鞋，篮球鞋在田径比赛中显得笨重肥大不实用地盘面积大与地面过渡时间长，不要穿这个鞋子，切记!
8跳远跳得远的原理是依靠自身的水平速度通过起跳能把自己扔多远。起跳分为平跳型运动员和高跳式，平跳是速度型，速度素质突出力量素质不很突出的，高跳式多出现的欧美运动员风格，高跳式容易导致技术上障碍，难度大，容易出现损失水平速度大，起跳见高不见远，起跳取得的高度和你助跑的速度取得要完美，不要可以去求高，也不要被起跳板*了你的助跑速度，起跳并不是越高越高，我们求得是远，最后再注意一下落地一定高抬大退前伸小腿。希望能帮助你速成！加油
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时间：2023-10-12 22:41
2.起跳要踏板充分，发力要迅速，和助跑一气呵成，不能脱节！连贯，起跳的角度找到最好的适合自己的角度，理想值是45度角
3.空中姿势就要看你的能力了，有走步式，挺身式，蹲踞式！空中姿态要舒展，不能太紧张！
4.落地就是要缓冲了，屈膝，人的重心要控制好！别后倒，尽量前倾，手不要习惯摸后面的，要前摆！
5.负重，我认为是最好的方法！早上起来跑下步，不要太激烈！下午多跑几圈，练习耐力！上课时绑沙袋在脚上，不影响上课！
6.心态有两种，一就是现在的心态，别太当回事，放松点，拿不到名次又不会影响你一生，就当去玩，见识一下！二就是比赛心态，适度紧张可以使自己的肌肉紧张，发挥好的成绩！跳完了就放松下，不跳的时候最好听听舒缓的音乐，或者自己喜欢的音乐
7.最好买或借双跑鞋，就是钉子鞋，提高速度好！篮球鞋最不适合跳远，太笨重了，实在不行就穿轻便的鞋子！
8.就是力量和角度！个人认为是起跳角度在30~45度都不错，力量有了，就是没角度你也近不了！加强下力量练习啊！
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时间：2023-10-12 22:41
1，助跑用最大可控速度跑，最大可控速度如果不理解，可以找我，也可以百度，跳远的最高可控速度出现在板前倒数第二步。
2起注意的是损失水平速度最少、达到起跳效果最好，何种的起跳方式都会损失水平速度，如何根据自身技术特点和身体素质特点达到损失的最合理就是最好的起跳。起跳后会形成一个腾空步，如果不好理解那就是篮球三步上篮最后一步摆动腿再稍微抬高向前的动作去理解
3空中姿势是维持身体平衡的一种方式，可以采用蹲踞式、挺绅身式和走步式，建议初学采用挺身式，速成可以用蹲踞式：即，起跳腾空步后即收腿落地。简单实用有效易上手。
4落地蹲踞式和挺身式都是注意高抬大退前伸小腿达到最大限度的争取距离而不损失落地远度。
5还剩15天，从专业的调整训练强度这一块来讲，倒数第10天和倒数第4天出一个强度，注意是强度不是量，进一步确定和巩固你现有的助跑节奏和助跑距离的稳定性，助跑距离稳定性高时帮助你取得最好成绩的关键，如果没6次比赛试跳2-3次都是犯规，那就失去几次取得最好成绩的机会，因为跳远是取最好一次最好成绩作为你的最终成绩而不是取平均成绩，这个也是技术的重点。
6心态，短跳运动员的特点就是张扬，你就是冠军你就是来表现的，这是你的表演赛，不服任何人，想出风头的*很强，想用实力征服观众征服"小姑娘"的*非常强烈，要有这种心态去比赛，你试试效果吧，你篮球打的好，我相信是个有个性的爷们！
7要穿跳远鞋，是钉子鞋，买一双一般的100元左右，跳鞋和跑鞋有区别，买的时候不要被奸商给忽悠了，到体育用品商店里有买，如果买国货建议买多威的，便宜实用，昆山产的，一定不能穿篮球鞋，篮球鞋在田径比赛中显得笨重肥大不实用地盘面积大与地面过渡时间长，不要穿这个鞋子，切记!
8跳远跳得远的原理是依靠自身的水平速度通过起跳能把自己扔多远。起跳分为平跳型运动员和高跳式，平跳是速度型，速度素质突出力量素质不很突出的，高跳式多出现的欧美运动员风格，高跳式容易导致技术上障碍，难度大，容易出现损失水平速度大，起跳见高不见远，起跳取得的高度和你助跑的速度取得要完美，不要可以去求高，也不要被起跳板*了你的助跑速度，起跳并不是越高越高，我们求得是远，最后再注意一下落地一定高抬大退前伸小腿。希望能帮助你速成！加油
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2.起跳要踏板充分，发力要迅速，和助跑一气呵成，不能脱节！连贯，起跳的角度找到最好的适合自己的角度，理想值是45度角
3.空中姿势就要看你的能力了，有走步式，挺身式，蹲踞式！空中姿态要舒展，不能太紧张！
4.落地就是要缓冲了，屈膝，人的重心要控制好！别后倒，尽量前倾，手不要习惯摸后面的，要前摆！
5.负重，我认为是最好的方法！早上起来跑下步，不要太激烈！下午多跑几圈，练习耐力！上课时绑沙袋在脚上，不影响上课！
6.心态有两种，一就是现在的心态，别太当回事，放松点，拿不到名次又不会影响你一生，就当去玩，见识一下！二就是比赛心态，适度紧张可以使自己的肌肉紧张，发挥好的成绩！跳完了就放松下，不跳的时候最好听听舒缓的音乐，或者自己喜欢的音乐
7.最好买或借双跑鞋，就是钉子鞋，提高速度好！篮球鞋最不适合跳远，太笨重了，实在不行就穿轻便的鞋子！
8.就是力量和角度！个人认为是起跳角度在30~45度都不错，力量有了，就是没角度你也近不了！加强下力量练习啊！
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时间：2023-10-12 22:42
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