怎么瘦小腿?久坐族如何减肥瘦身

发布网友发布时间：2022-04-30 04:32

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热心网友时间：2022-05-01 01:34

女孩一直都是各种各样的去追求美，觉得自己哪儿都不好。特别是在胖上面，很多人都说自己胖。对于久坐族来说，做的时间长了脂肪等都会积累到下半身，那么，对于久坐族如何减肥、如何瘦腿呢？本文从几个方面说一下。
方法/步骤

1
首先是正确的坐姿，最好是挺直上身的同时，*坐在凳子的三分之一处，双腿并拢垂直。正确的坐姿有助于腹部的紧绷，不会疯长肥肉，而且上身挺直可以提升人的气质。

2
坐着也可以减小腿。坐着伸直腿，将左腿压在右腿上，稍用力压坚持五六秒，交换。重复动作几次之后，坚持坐可以有瘦小腿的可能。

3
上下班的时候如果可能尽量的去爬楼梯，一是可以锻炼身体，也是可以减大腿。注意，在上楼梯的时候，尽量抬起脚跟，让腿部承受更大的力，可以减除大腿内侧和臀部的肉。

4
上班间隙，可以正直坐在椅子上，一条腿正常坐姿，一条腿伸直，尽可能的保持交行时间。然后进行左右腿交换。如此往复有助于减少大腿两侧的赘肉。

5
在上班或需要离开座位的时候，尽量大步走。迈的步子大一些的话，整个下半身的肌肉都会得到锻炼，能有快速的燃烧掉脂肪，达到瘦腿的效果。

6
休息的时候可以进行高抬腿反复训练。高抬腿属于比较能直接拉动腿部各项肌肉的运动，抬腿的时候尽量保持脚跟离地，使腿部肌肉紧绷，注意直角。

热心网友时间：2022-05-01 02:52

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