晚上有必要天天吃夜宵吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 04:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 09:22

长期吃宵夜是一种很不利于身体健康的行为，坚持下去，会导致以下危害。

危害1：影响胃黏膜的再生和修复功能
给大家简单科普一下，覆盖在胃内表面的一层组织是胃黏膜，它是一个复杂的分泌器官。胃黏膜上皮细胞的寿命只有两三天，而胃黏膜的再生和修复过程就是在夜间人体休息时进行的。假如你天天吃宵夜，人体就得不到休息，胃黏膜的再生和修复就没有办法正常进行。

危害2：容易导致肥胖
晚上是我们人体各系统休息的时间，所以这个时候所消耗的热量也会相对应的减少。当你吃完宵夜后，所吃的食物在消化功能的运作下会变成热量，而这些是无法充分的分解掉的，所以聚积成脂肪储存在我们的体内，时间久了就会很容易导致体重上升，人只要一肥胖，很多病都会找上门。
危害3：诱发失眠
宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致失眠。这样就会影响各器官在夜晚的修复，从而造成各种疾病。
危害4：容易造成结石
人体的排尿高峰一般在饭后的四到五个小时，宵夜吃的太晚，产生的尿液人自然没法及时排出体外，于是食物中不能吸收的钙就滞留在尿路，久而久之就会形成尿结石。

热心网友时间：2023-10-12 09:22

没必要，因为吃多夜宵会让人肥胖对人的身体也不好，同时夜宵一般的时间是10-12点期间，而那个时间正是人作息的时候

热心网友时间：2023-10-12 09:23

有，如果你不怕长胖的话可以天天吃，最终，成为一个吃货

热心网友时间：2023-10-12 09:24

没必要，吃太多对身体不好。尽量不要吃宵夜。大晚上的，吃了难消化，因为晚上吃完了没有什么运动就要睡觉了，吃下的东西就变成脂肪了，长肉，长肚子，对身体不好。吃久了宵夜就会习惯，要戒也难。尽量少吃

热心网友时间：2023-10-12 09:24

没有必要，吃夜宵是没好处的。。专家提醒：想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。

易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

易得脂肪肝：在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易得糖尿病：夜间进食太多，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括*动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。

吃夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2～3天就要更新一次。而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果人们经常在夜间进餐，胃肠道就得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。

②夜间睡眠时，吃进的夜宵长时间滞留在胃中，可促进胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。

③吃夜宵一般是在深夜11～12点，如果食物中含有致癌物质，例如油炸、烧烤、煎制、腊制食品，更容易给胃黏膜造成不良影响，导致胃癌。

热心网友时间：2023-10-12 09:22

没必要，因为吃多夜宵会让人肥胖对人的身体也不好，同时夜宵一般的时间是10-12点期间，而那个时间正是人作息的时候

热心网友时间：2023-10-12 09:23

有，如果你不怕长胖的话可以天天吃，最终，成为一个吃货

热心网友时间：2023-10-12 09:24